第一批90后的肚子已经提前步入中年了(2)

因此，繁衍能力弱于年轻人的中年人，如果能远离生育竞争，花更多精力照顾下一代，这对整个群体都有利。正因为中年人远离生育竞争，所以保持一副好身材也没什么必要。

进化生物学的解释可以告诉我们中年人会发福的原理。但是你可能更想知道，发福的中年人，身体到底起了什么样的变化？

身体跟不上

中年人何尝不想远离油腻，保持苗条。可对中年人来说，身体上的变化让他们有点力不从心。

中年人发胖的原因之一，是体内激素的变化。

对于男性来说，睾酮的变化可以部分地解释他们为什么发福。睾酮也被称为雄性激素，除了会影响男性性征的发育。睾酮还可以促进肌肉生成，并且加快新陈代谢的速度。

研究表明，随着年龄增长，中年人的睾酮水平往往低于他们年轻的时候。低睾酮水平可能带来的问题之一，就是脂肪更容易在腹部堆积，变成啤酒肚。

英国服饰业的数据，可以佐证这一点。在雄性激素旺盛的青春期，男生们一般会选择腰带最低的低腰裤。而随着年龄增长，男性裤腰带的高度水涨船高，直到57岁时达到顶点，进化成抹胸裤。

女性雌性激素水平的变化，同样会导致她们身材走样。虽然雌激素下降不一定导致女性发胖，但是激素水平的变化还是会改变女性的身材比例。

核磁共振成像研究表明，青春期女孩的脂肪会优先分布在大腿和臀部。按照进化心理学的说法，这样可以塑造更完美的腰臀比，形成对异性更有杀伤力的梨形身材。

而进入更年期的女性，由于体内雌性激素和其他激素的失衡，会面对和男性相同的困扰。脂肪不像过去那样的“听话”，从臀部和大腿一直堆到了肚子上，梨形的身材也变成苹果形身材。

另外，新陈代谢的速度下降也是中年人发胖的动因之一。

人每天就算不去运动 ，为了维持身体的运转也会消耗热量。经常被忽视的是，每天新陈代谢消耗的能量，实际上占总能量消耗的大部分，而体力活动的能量消耗占比则不多。

随着人的衰老，新陈代谢的速度也变慢了。能量得不到消耗，脂肪自然会堆积。

除了衰老之外，新陈代谢速度变慢可能是由于肌肉量变少。步入中年之后，无论男性还是女性，平均每年肌肉量都会下降。

其实肌肉并非新陈代谢中耗能的主力。那些一刻不停转的器官，才是你身上耗能的主力。全身各个器官的新陈代谢中，大脑就占据了将近20%的能耗，心脏也占10%以上。而全身的肌肉，只占新陈代谢的20%左右。

况且静态情况下，肌肉燃烧卡路里的效率，相比脂肪也没有特别夸张。一磅肌肉一天大概燃烧6到12卡路里，可一磅脂肪每天也要2到4卡路里来维持存在。

不过积少成多，肌肉量减少还是让中年人变得更胖了。虽然不同的研究测算的结果不大一样，但是都指出中年人比青年人燃烧更少卡路里，积累更多的脂肪。

不过中年人发胖，也不能都怪自己身体不争气。什么都不做，指望身体自身调节体重本来就不现实。想要避免发福，不调整生活方式和饮食，不去锻炼身体是不大可能的。但对中年人来说，下这样的决心比较难。

身不由己的中年人