70%中国人都有过劳死危险，Novis提醒您该关注自己是否处于亚健康状态了(2)

日常饮食中注意多摄入含磷、高钙和维生素的食物,这可以缓解疲劳、健忘和莫名疼痛等症状。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类;维生素高的则是水果、蔬菜占首位,建议可食用的果皮均不要去掉,因为试验研究证明,果蔬食物的果皮和种子里蕴含的营养更丰富。

不爱吃水果、蔬菜的人群可以选择做成奶昔或者果蔬汁等食用。Novis教大家几款日常奶昔和果汁做法,把果蔬做成奶昔或者果蔬汁,能够帮助人们在不知不觉中多食用果蔬,要比咀嚼食用更有效果。

下面教大家做几款奶昔和自制果汁。

菠菜精力奶昔

准备食材:

菠菜  适量

椰奶  适量

香蕉  一根

苹果  一个

姜    少许

腰果  适量

制作步骤:

1、食材清洗干净后,将苹果切半

2、所有食材投入Novis智能料理机中,倒入椰奶

3、启动Novis智能料理机预设的思慕雪模式,搅打完毕后取出即可食用

中医讲,生姜味辛性温,具有发散风寒、化痰止咳之功效;菠菜含有丰富的磷,对失眠会有改善;而香蕉具有丰富的蛋白质和钙,还具有润肠作用,对人体益处很大;腰果则可以补充人体所需维生素、钙等物质,还能起到保护肝脏的作用。、

而Novis智能料理机可以将食材100-200微米的细胞,破壁到1.92微米,让食材营养得到充分释放,相比较咀嚼而言,同样量的食材,经过Novis智能料理机破壁,可以获得更多的营养。

番茄橙汁

准备食材:

橙子  一个

番茄  一颗

制作工具:Novis四合一功能果蔬机

制作步骤:

1、将橙子中间切开,用Novis果蔬机柳橙压榨组件榨出橙汁

2、将西红柿切块后,用Novis果蔬机果蔬风暴组件榨出番茄泥

3、将番茄泥沿着勺子背面,缓缓倒入橙汁中,可以形成漂亮的双色果汁,直接饮用即可

好看的食物总会勾起人更大的食欲,喝一口浓浓的番茄清香,再喝一口又是橙汁的香甜,不知不觉将水果和蔬菜全都吃下去了。

而且,经瑞士维他命研究所研究报告指出,Novis四合一多功能榨汁机更是可以比慢速榨汁机多萃取56%的维他命,维生素C多出10%,维生素B6多出22%,果肉流失率减少38%。所以,同样的榨汁操作,用Novis果蔬机要比同类产品多出很多营养元素,减少了不必要的果蔬浪费。

类似食谱还有很多,只要不是相克的食材,都可以做成美味的奶昔和果蔬汁。大家在日常饮食中多注意摄入足量的膳食纤维、维生素和钙、磷等微量元素,久而久之就会对远离亚健康状态有很大帮助。