70%中国人都有过劳死危险，Novis提醒您该关注自己是否处于亚健康状态了

据2018年《中国人健康大数据》报告显示,中国人的健康情况不容乐观,其公布的疾病总人口和发病率数据超乎想象。

除上图所述之外,我国肥胖率世界之最;老龄化世界之最;每天有720个缺陷儿出生;全球帕金森患者1000万,中国就有300万……

我国每天约1万人确诊癌症,而癌症发病率也在年轻化,截止调查前,发病率已经从30岁开始猛增,到80岁达到顶峰。

报告显示,我国癌症高发的主要因素包括:环境污染、运动不足、人口老龄化、肥胖/超重、不健康饮食和吸烟六个最明显原因。

与此同时,我国平均寿命73.4,位居全球第83位,比第一名的日本少了整整10岁……

由此报告可以看出,中国国民的健康状态真的令人堪忧。Novis提醒您,是时候开始关注自己及家人的身体健康状况了。如果没有明显病症,也需要注意是否正处于亚健康状态,因为任何病症都不会是一瞬间出现的,必定是一个时间累积的结果。

事实上,我国绝大多数国民一直受亚健康状态的困扰。

根据中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出:亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。亚健康普遍有以下8种明显表现:

1、疲劳:经常感觉到疲劳,即使有充分的睡眠,这种疲劳也不会消除;

2、无力:原因不明的全身乏力,上几级台阶就觉得全身虚脱;

3、失眠:经常失眠,晚上做很多的梦,早晨起床后觉得疲惫;

4、健忘:记忆力下降,有时会忘掉刚刚想做的事,例如出门忘记带钥匙,剥一颗糖把糖丢了纸留着;

5、咽干:咽部发干、疼痛,喉部有紧缩感,检查咽部充血却没有发炎症状;

6、疼痛:不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛,不能确定具体位置的肌肉痛、关节痛;

7、抑郁:心情抑郁、容易焦虑或者紧张,经常感觉烦躁或者恐惧;

8、性冷淡:性欲降低、性功能减退。

心理压力大、长期不良情绪等。

亚健康的形成原因与我国癌症高发原因部分吻合,可见饮食和运动对人体健康的重要性。针对亚健康形成的原因,Novis建议大家在日常生活中进行自我调理,使身体达到理想的健康状态。本次着重讲解如何通过调理饮食来改善身体状况。

要保持一个科学规律的饮食习惯。一日三餐合理安排,其中早餐很重要,很多上班族为了多睡一会就不吃早餐,或者在外面随便买点填饱肚子。这种行为在无形中就在透支着身体健康。早餐是一天中最重要的,要吃的好且饱,这样才有足够能量和营养面对一天的辛劳。

早餐建议多食用高蛋白、高维生素和膳食纤维多的食物,如豆类、鸡蛋、橙类水果、蔬菜、鸡肉和粗粮米粥等。

对于时间紧迫的人来说,早上来一杯无需过滤的豆浆吃个鸡蛋是很不错的选择,用6分钟做一杯原汁原味,零添加的豆浆,和在外面买一杯全是水和糖精的豆浆相比,哪一个更有营养价值?想必大家心里都知道答案。

那么6分钟的时间要怎么做好一杯营养满分的豆浆呢?Novis智能料理机来帮忙。

自制营养豆浆

准备食材:

熟大豆  适量

开水 豆子的三倍

糖/蜂蜜(根据喜好,可加可不加)

所需工具:Novis智能料理机

制作步骤:

1、熟大豆(可以提前煮出一周的量,放在冰箱冷藏,每天早晨取出现打,省事省时)放入Novis智能料理机搅拌杯中

2、将三倍于大豆的开水倒进去

3、选择Novis智能料理机预设的热汤键,启动,自动搅打6分钟

(做豆浆.gif)

花一分钟做完这些就可以去洗漱了,待洗漱完成后,营养满分的豆浆早已经打好,配着面包等主食一起吃,一个活力满满的清晨就此拉开序幕。

早餐不仅可以打豆浆,也可以将蒸熟的小米和南瓜放一起,用Novis智能料理机打成细滑的小米南瓜糊,好喝又满满膳食纤维,让沉睡了一整晚的肠胃做个自我清理,保持健康的消化环境。