联合报：经期不要吃香蕉？听听专家怎么说

　　中新网10月20日电 台湾《联合报》刊文称，吃香蕉有益健康，很多人一天吃下两三根，不过，网络上有指出，在月经期间最好不要吃太多香蕉，以免造成痛经；台湾一医院营养师刘纯君表示，香蕉是寒凉食物，身体变冷的确会让子宫内膜不容易排出。

　　刘纯君指出，根据膳食营养素参考摄取量(DietaryReferenceIntakes，DRIs) 19岁以上成人建议镁摄取量，男性是380毫克、女性320毫克不至于会超量。

　　不过，肾功能衰竭或严重脱水的病人，则要特别注意，刘纯君提醒，肾衰竭病人一口气吃三条大香蕉，约摄取2756毫克钾，可能会引发高血钾症，症状是脸、舌、四肢末端感觉麻木、肌肉软弱无力、呼吸困难、心律不齐，甚至心力衰竭，以致心脏在收缩时停止跳动。

　　不过，正常人一般吃3根香蕉无需太过担心，刘纯君表示，健康成年人每天每公斤体重钾流失约1.1～1.3 毫克 ，日常饮食平均可提供2000毫克～4000毫克的钾，且尿液对钾的排泄能力很强。

　　只是刘纯君也提醒，肠胃道较弱，易便秘者，一次吃数条不够成熟的香蕉，若是水又喝不够，有可能会造成便秘，至于容易腹泻的人，一次吃3条熟香蕉，也可能会导致腹泻状况加种“狂拉不停”的状况；刘纯君表示，水果摄取适当最重要，过多过少都不宜，建议的量适一天两份，1份约是一个拳头大小的量。

　　网络流传，香蕉属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经，让许多爱吃香蕉的女性，大为咋舌。

　　刘纯君提醒，食物正常吃是不会对身体有影响的，以香蕉为例，一天吃一根，是水果摄取合理份量。