美国儿科医生建议，春季如何做，帮助孩子长高？

美国儿科医生建议，春季如何做，帮助孩子长高？

2017-02-27 11:32 来源:大J小D在美国

原标题：美国儿科医生建议，春季如何做，帮助孩子长高？

这是最近很多妈妈在公号给我的留言，春季是长个季，到底该怎么做，帮助孩子长高呢？是不是每个亲妈关心的问题都差不多啊，小D第一年的春季，我就向她的儿科医生问过一模一样的问题的。今天和大家分享一下吧。

身高可以预测吗？

医学上最最准确的预测方法就是“测骨龄”，需要X光拍手部。一般孩子其实没必要做这项测试，因此也有几种比较简单的方法，可以大概预测一下孩子成人后的身高。但这里必须注意的是，这样的预测只是一个大概的估计，肯定会有误差。

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1、2岁身高＊2

这是在美国使用最普遍的一个“土方法”，就是把男孩2岁时的身高乘以二。一般来说，女生长得比男生快，因此会建议把18个月女孩的身高乘以二。

2、父母身高总和的一半

这也是经常被用到的一个方法，把父母双方的身高相加除以二，算出来的结果后，男孩加上5厘米，女孩减去5厘米。

不管是以上哪个方法，儿医都会告诉我，误差会上下浮动10厘米左右。尽管看上去这两个预测方法不靠谱，却告诉了我们很重要的孩子长高的秘密。

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到底什么因素影响孩子的身高？

从上面的两个预测公式就是就可以看出，决定孩子身高很大一部分因素就是基因，也就是双方父母的身高，这占了80%左右的影响。但就像儿医提到的，这里面还会有上下浮动10厘米的误差，而这误差就是由后天的环境因素决定的，也就是起了20%的作用。

基因既然无法改变了，那我们还是需要抓紧改善一下环境因素，争取让孩子的身高可以达到最大的潜力，而环境因素中有两点很关键。

1、均衡营养

这听上去是老生常谈了，但至少那时我自己是有误区的。一谈到长高，我当时第一反应就是补钙。我以前也写过文章，特地强调过，孩子都不缺钙，而是缺少促进钙质合成的VD。关注微信公众号：大J小D，回复“营养补充剂”，看文章《据说现在流行打招呼问，你家孩子补这个了吗？》

除了要保证VD的摄入，最关键的是保证蛋白质的摄入。我们的儿医自己也是亚裔，同时也是两个孩子的妈妈，特地和我强调，亚洲人的饮食结构普遍蛋白质偏少，而美国人则相反，蛋白质过剩反而是蔬菜水果偏少。她当时指出这个，就是提醒我特别注意小D饮食中的蛋白质摄取。红肉、鱼类都是很好的蛋白质来源，不爱吃肉的孩子也可以引进豆类、坚果类、鸡蛋等。

这是美国儿科协会给1岁以后的孩子一日三餐的建议食谱

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那时我还是个新手妈妈，发现自己的确有这样的误区，就是感觉小D吃得多就好了，却从未认真去思考过她的营养比例，举个特别典型的例子，1岁的孩子早上喝下一大碗粥或者吃下一个菜包子，全家也许都挺开心，觉得胃口多好啊。但我们仔细想想，满满一碗粥的确很占肚子，但几乎没有蛋白质的摄入。因此，特别要注意防止这样的饮食重量不重质的问题。

这是小D1岁后的一日三餐食谱，供大家参考。关于更多辅食内容，关注微信公众号：大J小D，进入公号回复 辅食

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2、户外活动

关于户外活动时间，在美国基本都是有硬性规定的：1～3岁保证每天至少1小时的户外活动时间哦，等3岁后就要保证每天至少2小时。我之前写过一篇文章，特别说明了户外活动的好处，戳－>不只是为了健康，为什么美国强调孩子每天2小时户外活动