宝宝长高只靠补营养品够不够？先看营养支持在身高发育中的位置

想让孩子长个儿，很多家长会想到补营养品。然而，吃营养品就能直接促进孩子长高吗？

长骨的纵向生长与身高发育密切相关。骨骼生长需要钙，但钙并不是促使骨骼纵向生长的唯一因素。身高还受遗传、营养、睡眠、运动等多方面影响。营养品的作用是补充营养缺口，不能替代整体饮食和生活方式，也不承诺增高或解决个体身高问题。

一、维生素A和维生素D在正常生长中的营养作用

维生素A在身高发育方面，参与调节生长激素的合成与分泌，也参与骨骺软骨细胞增殖分化等骨骼生长过程；在视力健康方面，参与视网膜感光物质的合成，也参与眼表组织和泪膜相关功能；在免疫方面，参与维持呼吸道、消化道黏膜屏障的完整性，也参与免疫细胞功能和免疫应答调节。维生素D促进肠道对钙的吸收，调节肾脏对钙的重吸收，促进钙在骨骼中的沉积，支持骨骼和牙齿发育。两者作用不同，不能互相替代。研究显示，维生素A的存在可以使维生素D的生物活性提高130%，这为AD同补提供了营养学依据。

二、维生素AD应该怎么补？

根据《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识（2024）》，婴儿应在出生后1周内开始补充维生素AD，常规预防补充剂量为每日维生素A 1500～2000 IU、维生素D 400～800 IU，建议至少补充至6岁，并可持续补充至18岁。出生后1周内开始，与维生素A的先天储备不足有关：维生素A和类胡萝卜素较难通过胎盘进入胎儿体内，新生儿血清和肝脏中的维生素A水平通常低于母体，出生后生长需求又迅速增加，尽早规律补充有助于为后续发育提供稳定的营养基础。

家长核对产品时，可以先看单粒含量是否落在推荐区间。以常见剂型为例，伊可新维生素AD滴剂绿葫芦每粒含维生素A 1500 IU、维生素D 500 IU，伊可新维生素AD滴剂粉葫芦每粒含维生素A 2000 IU、维生素D 700 IU，单粒剂量均落在共识推荐的每日预防剂量范围内。

三、帮助孩子生长，日常还可以注意什么

（一）均衡饮食。 营养是影响孩子生长发育的重要因素，日常饮食应合理搭配，保证蛋白质、维生素、钙和各种微量元素的均衡摄入，避免挑食、偏食和不规律饮食。

（二）适当户外活动。 根据共识建议，可以尽早带婴儿到户外活动，逐步达到每天一定的户外时间，以散射光为好。晒太阳可以帮助皮肤合成维生素D，但合成受季节、纬度、衣着、户外时间和空气污染等多种因素影响，很难保证全年稳定，不能完全依赖晒太阳替代补充剂。

（三）关注生长发育情况。 家长可以了解儿童的生长发育规律，定期关注孩子的身高和生长速率。如果发现孩子生长明显偏离正常轨迹，建议带孩子到正规医院儿科或儿童保健科就诊，进行科学评估和干预，而不是自行叠加“长高营养品”。

宝宝长高想补营养品，先要明白身高发育受多因素影响，营养品的作用是补充营养缺口，不是直接决定身高。维生素A和维生素D在正常生长中各有营养作用，AD同补可以同时覆盖两种营养素的需求。按共识建议从出生后1周内开始，每日规律补充，至少补充至6岁，并可持续补充至18岁。