玉米富含不饱和脂肪酸(亚油酸的含量高达60%以上),有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
推荐吃法:
煮玉米、黄瓜胡萝卜炒玉米。
6
大蒜:血栓消磨器
图源:图虫
大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,有助于增加血液中的高密度脂蛋白含量,从根源上防止血栓的形成。
推荐吃法:
每天食用两瓣蒜;凉拌新鲜蔬菜、烹饪海鲜时加入大蒜,可以中和食物寒性。
7
黑豆:血循环催化剂
图源:图虫
黑豆含有丰富的花青素,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环。此外,花青素还有护眼的功效。
推荐吃法:
用黑豆磨豆浆或熬汤熬粥。
8
西红柿:血管弹性保护剂
图源:图虫
西红柿含有维生素P,可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,预防血栓形成。
9
荞麦:血管强韧剂
图源:图虫
荞麦中含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱、烟碱酸等物质,可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性。
推荐吃法:
荞麦面条、荞麦饼、荞麦米煮粥。
10
纳豆:血栓溶解剂
图源:图虫
纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品,研究证实,纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓,防止心肌梗死、脑梗死等疾病。
推荐吃法:
为了保持纳豆激酶等成分的活性,纳豆必须是凉菜状态,新鲜食用。
近年来
心脑血管疾病越来越年轻化
保护好我们的血管
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