血管堵不堵,自己在家测
方法1
握拳测试
图源:图虫
紧紧握拳30秒:
✦ 若松开拳头,其手掌的颜色迅速恢复原状的话,说明血管很健康;
✦ 若需要很长时间才能恢复原状,且时间超过了10秒的话,说明你的血管堵了,影响到血液的流动,从而失去了弹性。
方法2
摸脚背动脉
脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉:
✦ 人的脚背正中最高点,轻轻摸能感受到脉搏跳动,证明动脉血一直通到了脚背。
✦ 如果走路一段距离后再摸,却摸不到这个脉搏,就意味着可能发生了轻度的动脉血管堵塞。
血管堵,疾病生!注意早期信号
血管的内壁柔软,富有弹性,血液流动就顺畅。
一旦血管堵了,最常见的就是动脉粥样硬化,血管硬化、狭窄后血流变慢,心脏、大脑、肾以及四肢必然会受影响。
图源:图虫
因此,要注意血管狭窄的早期信号:
1当心脏血管狭窄时
爬楼梯突然胸闷、胸痛,需要缓一缓才能继续往上爬,这是心脏血管也就是冠状动脉狭窄的一个早期表现。
2当下肢血管狭窄时
活动后供血不足,出现间歇性跛行,需要休息一阵待供血充足了,才能继续行走。
出现这种情况,有些老年人会认为自己缺钙,拼命地去补钙,其实是腿部的动脉狭窄所致。
3当上肢血管狭窄时
正常情况下,右上肢的血压要比左上肢的血压高,差值不超过10毫米汞柱。
如果超过正常范围,一定要小心,可能是上肢血管出现了狭窄。一般而言,血压低的那侧出现狭窄的概率较大。
4当脑血管狭窄时
出现一过性的眩晕,就是“突然觉得头晕、眼前一黑,持续几秒钟很快又恢复意识了”。
这种短暂性意识丧失,一定要引起注意,可能是严重脑血管病的前兆。
都说年龄越大
血管堵塞的可能性越大
但有位93岁高龄的老人
却并没有被这个规律绑架
他就是国医大师宋祚民
93岁国医大师的血管如年轻人
一个独家秘方,血管通畅
93岁的国医大师宋祚民,曾在北京卫视的《养生堂》节目中透露,自己体检的时候血管壁光滑如年轻人,里边一点瘀斑都没有。
在宋老的众多养生方法中,他曾提及最爱吃的一道家常菜起了很大的作用:
三七土豆炖牛肉
三七:活血,可明显降低动脉血压和外周血管阻力,增加心输出量和减慢心率,降低心耗氧量等作用,让血液循环更加顺畅。
土豆:含有丰富的钾,有利于保护心脏。
牛肉:具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。
三七土豆炖牛肉具有补脾、活血益气、抗衰老、降血压、保护心脏等功效,经常食用还可以预防中风。
其实,保养血管
饮食是非常重要的一环
除了这道家常菜
餐桌上还有很多天然的血管清道夫!
疏通血管的10种冠军食物
1
普洱茶:血糖稳定剂
图源:图虫
普洱茶品性温和,对脾胃刺激相对较小,含有茶多酚等多种有益健康的成分。
研究发现,普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用,有助于稳定血糖。
推荐吃法:
普洱茶建议在两餐之间饮用,冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍。
2
芹菜:血压控制剂
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芹菜中含有丰富的钾和芹菜素,有利于控制血压。
美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出,适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
推荐吃法:
鲜榨芹菜汁饮用。
3
洋葱:血脂调节剂
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洋葱含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
推荐吃法:
洋葱拌木耳、醋泡洋葱。
4
海带:血管净化剂
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海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质既能防止血栓又能降胆固醇,抑制动脉粥样硬化。
推荐吃法:
凉拌海带丝;身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐。
5
玉米:血管软化剂
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