20岁长发小伙,健身两年练出一身肌肉,目测体脂低于10%
2018-09-30 10:27 来源:一起健身吧 健身
原标题:20岁长发小伙,健身两年练出一身肌肉,目测体脂低于10%
健身,可以增加男性肌肉,可以提升男性自信心,还能增加男性个人魅力。健身的好处太多了,所以才会得到大家的认可与赞同。目前亚洲国家也受着西方健身影响,也开始慢慢走进健身房,开始学习专业的健身知识。
看上图这位小伙,年纪不过20岁初头,却留着长长的头发,其实健身之初他并没有留长发,这一留长发,很多网友感觉不自在,更多的是一种嘲笑。
中间橙色是小伙在没有健身之初的样子,自2016年9月份开始健身之后,他的人生改变了很多,不再穿年轻时尚的衣服,反而更多的是穿一些运动装,更多的时候是不需要穿上衣就可以出门,因为一身强健的肌肉足以增加他的自信心。
上图中小伙用了三个月的时间练出来的腹肌与背阔肌,是不是非常的励志,三个月就有这样的效果,估计很多人都不会相信这是真的,只有成功的人才会相信这是真的。
小伙最抢眼的还是要属他的八块腹肌,非常的明显,这也依赖于他日常训练腹肌过于频繁,看看上图中他正在努力做悬垂举腿动作,这个是一个经典动作大部分肌肉大神都做这个动作。
小伙目前体脂低于10%以下,这么低的体脂,其实日常生活饮食是非常关键的一部分,上图中是小伙用橄榄菜包裹着肌肉,这就是他日常饮食中的一小部分。
蛋白质是增加肌肉的一种成份,日常饮食中蛋白质是不可少的,大约每公斤需要2克左右的蛋白质,这是所有训练者给出最好的方式。
小伙健身两年,改变了很多,从短发到长发,从没有肌肉到一身肌肉,两年时间人的性格也变得成熟起来,穿着也发生了很大的改变,日常的饮食也发生了很大的改变,交友的圈子也发生着改变。
不得不说,越来越多的健身朋友开始喜欢这项运动,因为他健康、时尚对于一些肥胖的朋友,可以通过健身来改变自己的命运,你也尝试这样的运动吧。返回搜狐,查看更多
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