传说中的“壮阳食品”大盘点：可怜的韭菜(2)

牡蛎等海鲜

在壮阳食物的名单里，牡蛎，亦即生蚝，可算是熠熠闪烁的明星了。

牡蛎壮阳的理由之一是，是牡蛎中矿物质锌比较丰富，能促进精子的产生。

的确，牡蛎和大多数水产一样，都是富含锌的食物，它含锌的量时远远高于韭菜和香菇的。

锌对于性腺健康有重要作用，缺锌会引起儿童生长发育迟滞，造成身材矮小、男性发育障碍。

虽然锌有利于生殖发育和精子的产生，但提高性能力就未必了。实际上，目前并没有证据显示锌的摄入能提高男性的性能力，而且，除了水产，其他动物食品和坚果也都是锌的良好来源。如果想要获得锌，这些食物也完全可以获得，没有必要将牡蛎视为壮阳的特效食物。

还有说法称牡蛎等鱼蟹类所含丰富的核酸，是制造遗传因子与精子时不可缺少的物质。其实，核酸是由许多核苷酸聚合成的生物大分子化合物，为生命的最基本物质之一，可分为核糖核酸（RNA）和脱氧核糖核酸（DNA）。核酸存在所有于动物、植物细胞、微生物内、生物体内。

但是，这些海鲜类食品，也富含嘌呤，它们通常也是造成痛风的原因，因此也不能多吃。

强身健体、均衡饮食更助性

其实，男人想要更加威武“雄”壮，强健的体魄才是基础。想靠吃来壮阳，只怕会竹篮打水一场空。所以，与其想着靠吃来提高性能力，不如锻炼身体，减掉肚子上的肥肉。

当然，在饮食方面，你也应该尽量做到营养均衡。现在的一些研究发现，均衡的饮食能够提升人们的健康状态，也能更好的助性。因此，男人们平时也要尽量做到饮食均衡，不用刻意吃太多“壮阳食物”，更不要成天酒肉、大吃大喝，尤其不要大量喝酒。

大量研究表明，酒精和吸烟能增加男性勃起障碍的风险，大扫性致。

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