【南都必答】夏季泡脚有什么好处？几点泡最好？哪些人不适合？

（原标题：【南都必答】夏季泡脚有什么好处？几点泡最好？哪些人不适合？）

医学指导：广州中医药大学第一附属医院综合科主任医师杨小红教授 广州中医药大学第一附属医院针灸科主任医师庄子齐教授

想做个足疗调养身体，但总不能天天去足疗会所，其实在家用热水泡脚，也能起到养生保健的作用。或许大多数人都会在晚上泡脚，但你是否知道，其实早上泡脚对醒神提气十分有效，甚至有人提出“早上泡脚养生，晚上泡脚解乏”一说。

专家指出，热水泡脚可以改善局部血液循环、驱除寒冷、促进代谢。每天的坚持最重要，正如苏东坡所说：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”。

一年四季泡脚也具有不同的功效，正所谓“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。杨小红认为，冬春两季是最适合泡脚的季节。冬天泡脚好的道理大家都理解，为什么春天也合适呢？杨小红说，广州的春天又冷又湿，人容易寒凝经脉、气血不畅，泡脚能快速恢复阳气。

但到了夏天，很多人就觉得热水泡脚没有必要了，

其实夏季湿气正盛

湿气阻滞在脾胃中

人们经常会出现没有胃口

爱犯困、没精神等表现

所以在夏天泡脚

将有五大好处：

祛除暑湿，预防热伤风，振奋精神，增进食欲，促进睡眠

泡脚水温多少合适？泡多久为宜？

杨主任认为水温在37 -43 之间比较合适，水温高了不要强撑，否则易被烫伤。

泡脚是不是时间越长越好,时间以15-20分钟为宜，超过了30分钟，会造成身体其他部位相对缺血，而慢性风湿性关节炎、高血压等患者要适当延长一些。饭后半小时内也不宜泡脚，因会影响胃部血液的供给。气温较低时泡脚，应在膝盖上加盖大毛巾保暖，泡完后立即擦干双脚，注意足部保暖。

想泡脚养肾最好在傍晚5-7点？

网上有帖子说，早、中、晚泡脚有不同作用，比如“早上泡脚可以驱散晚上入侵的寒气，而睡前泡脚则有助于睡眠，更容易入睡”这个说法正确吗？

庄子齐教授指出，有一定的道理，因为早上是人体阳气升发的时候，此时泡脚，水温的热度能帮助激发阳气升散，驱走体内的寒气；而晚上泡脚，则可帮助阳气引火归元，水火既济，则易于入眠。

杨主任表示，其实对于泡脚的时辰，中医并没有多少讲究，但是早晚泡脚的确有些许不同的功效。她认为，同样一盆水在早上或晚上几乎不会有差别，但是人体早晚的生理状态是不一样的。“早上刚起床时人难免困倦，此时泡脚可以活络气血、恢复体力、提神醒脑。晚上是肾气旺衰交替的时刻，此时泡脚可以起到补益肾气、解乏的作用，临睡前泡脚更有助于睡眠。”

临睡前泡脚一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的时间，特别是老年人，可以在下午4-5点的时候，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚。

有人说晚上9点时泡脚最养肾，是真的吗？庄子齐说有些片面。“中医基础理论认为，足少阴肾经的循行时间为傍晚时分的5-7时，如在此时泡脚，水温的热能能顺应肾经的经气运行为经络所用。因此，要泡脚养肾的最宜时间应为5-7点。”

热水加盐、酒、醋分别有什么功效？

泡脚前，面对花花绿绿的足浴添加物以及林林总总的中药方，到底选择哪个比较适合自己呢？杨小红告诉记者，其实一盆清水就可以满足大部分人群的需求。当然，也可根据自己的情况适当添加一些东西。