减肥期间少吃米饭，3种可代替米饭的粗粮，加速

减肥期间最可怕的不是油脂摄入果果，而是糖类摄入过多。

这里说的糖类指的是碳水化合物，它能够让身体快速吸收并转化为脂肪储存，特别是米饭，面包，面条等精制碳水能够快速充能也能快速吸收。

当你真的想要去减肥的时候，可以在这些日常主食当中混搭少量的粗纤维，如白米混黑米，白米混糙米，玉米配南瓜等，这些粗纤维碳水化合物的优点在于它能像蜡烛一样持续供能，而不是如火柴，很快燃烧殆尽。

控制好饮食，在减肥的道路上也就轻松了一半，另一半只要稍微运动就能完美瘦身。

减肥主食你可以吃这些，加速燃脂！

1. 燕麦粥

燕麦长期以来被赋予神话，能够改善肠道健康，能够祛湿，能够降低胆固醇等，由于它是粗粮，同时又有足够的热量，对于糖尿患者也是一大福音。

2. 蒸红薯

红薯的热量虽然和白米相差不大，但是它的脂肪含量是白米的1/5，另外富含多种矿物质和维生素，对肠道的清理作用明显。最重要的是它是低GI食物，能够控制血糖的快速上升，降低储存脂肪的概率。

3. 糙米饭

糙米是一些稻米籽粒，内层的粗纤维和糠蜡保留完好，所以口感粗糙，颗粒紧密厚实，在烹煮时需要较长时间，但是它强大的吸水性和粗纤维多的本质，能让你长时间饱腹，降低食欲，从而减少热量摄入。

另外还有，土豆泥，西红柿荞麦面，小米粥等多种杂粮粗粮食物可供选择。