女性手脚冰凉怎么办？冬天这样吃能保暖驱寒

原标题：女性手脚冰凉怎么办？冬天这样吃能保暖驱寒

　　有很多女性到了冬天就会出现手脚冰凉的现象，这可怎么办呢？手脚冰凉的营养有很多，调理缓解的方法也有很多。今天就来为大家支支招，介绍一下饮食是如何调理女性冬天手脚冰凉的，千万别错过了。

　　女性手脚冰凉的原因

　　贫血。循环血量不足或血红素和红血球偏低会导致手脚冰凉。

　　血管障碍。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

　　虚寒体质。体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

　　血糖太低。食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，就会有手脚冰冷的现象。

　　低血压。低血压时，血液循环会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

　　压力过大。因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。

　　衣物不暖。如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点，因为太过迟钝而不能感受到冷。天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

　　月经生育。在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。

　　那么，有什么办法可以改善手脚冰凉的症状呢？

　　女性手脚冰凉的调理食物

　　燕麦：这是一种富含膳食纤维和植物蛋白质的食物，而且吃过以后具有很好的饱腹感，在冬季不仅可以抗寒还有助控制体重，燕麦中中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。除此之外，燕麦还富含多种矿物质，营养非常丰富，可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。总之，在冬季多吃燕麦有助于抵抗寒冷。

　　巧克力加牛奶：很多的研究显示黑巧克力富含类黄酮，这是一种很强的抗氧化剂，这种抗氧化物可以有效的抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。最好的吃法是在热牛奶中加入两块黑巧克力，这样不但有益身体健康，而且巧克力可以迅速产生热量，具有一定的暖身效果。

　　黑豆：黑豆的外形像我们的肾脏，而怕冷的人多半是肾气较弱，因此，吃黑豆可以补肾气。黑豆富含铁和铜等矿物质，而且，也含有丰富的抗氧化物，并且它所含抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家告诉我们，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

　　辣椒：这个大家都知道，冷的时候吃辣椒，立刻会感觉暖和很多。这是因为辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮。当人也要适量，否则会导致胃肠不适。

　　核桃：这个外形酷似人脑的食物不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，脂肪本身就是身体的能量来源之一，而且核桃中的这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

　　女性手脚冰凉的调理食谱

　　豆枣汤

　　材料：红豆250克，红枣15~20枚，红糖适量。

　　做法：把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。红枣洗净，去核。锅中放入红枣、红豆，加入600毫升左右水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。焖到红豆熟烂，就可以喝了。

　　功效：红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。

　　茶树菇炖红烧肉

　　材料：猪五花肉、茶树菇（干）、油豆腐、葱姜蒜、盐、糖、鸡精、酱油、花椒、大料、桂皮各适量。