激发跑步潜能 你需要“静”下来

　　“ 如果你从未觉得跑步是轻松的，一直以来都在和内心想法做斗争，那么希望静坐冥想能帮助你，帮助你消除那些批评之声，激发你的跑步潜能。”

　　职业超马跑者蒂莫西·奥尔森曾在西部100英里超马比赛的近70英里（约113公里）处突然丧失了斗志。“肺部和腿部的灼烧感达到了十级，每一步下坡都带给我剧烈的臀部疼痛。”奥尔森如此描述当时的情况，他眼瞅着另一名跑者跑到了他前面。

　　从前的奥尔森也许会感到惊慌或者警觉，但他学过冥想，学习专注自己的呼吸，承认自己的担忧，并去感受平静的强大力量。通过平复情绪的波动，他听见了自己身体的需要——补充一点能量，以及几分钟的慢速恢复跑。

　　协调自己的身心、摒除消极的思绪让奥尔森能够更机智、更有计划性地应对比赛。几英里之后，在休息好、补充了能量后，奥尔森重回领先位置，赢得了比赛并创造了赛事纪录。“冥想训练在那时确实派上了用场，证明了冥想并不是只起短暂的作用，而是能带来实在收获的方法。”

　　当然，普通跑者无需像超马运动员这样挣扎一番后才能感受冥想的好处。奥尔森相信日常的冥想能带来平静、提升健康并帮你在运动和生活中发现更多的乐趣。

　　在感受了冥想的积极作用后，奥尔森开始在加州和科罗拉多州提供为期3-4天的跑步冥想训练营。参与者们不会在活动安排上找到速度训练等内容，相反，奥尔森设计的周末训练营包含了冥想指导和引导参与者们（重新）发现跑步作为一项平和、有趣的运动的团体跑，而非一种混合了焦虑、怀疑和不适的运动。

　　这在我听起来就像是涅槃。我从未觉得跑步是轻松的，一直以来都在和内心想法做斗争。我希望冥想能帮助跑者消除那些批评的声音。

　　于是8月的一个周六清晨，我发现自己和其他20名年纪、水平不等的跑者一起，盘腿坐在科罗拉多州博尔德市的草坪上，大家都希望奥尔森的课程能让自己从跑步中获得更大的乐趣。

　　在训练过程中，我们都会参加几次组队的越野跑，每一次跑步后都有一场10分钟的静坐冥想。奥尔森推荐在不跑步时练习冥想，以便建立起基本的思维状态，好应用到运动中去（那时候可能太疲倦、没信心或者分心了）。于是我坐到了草地上，试着放下思想负担、摒除自我批评。

　　“纷乱的思绪是正常的，等它们平静下来就好。”奥尔森从旁建议。我了解到，冥想就是不做反应的观察。将这样的思维方式应用到跑步中能收获很多益处。当我的小腿在跑步中紧绷起来的时候，我感受到了自己通常的担忧，将其转变成无需担心的思绪，然后发现自己可以在肌肉恢复正常之前保持配速，我没有对手要战胜或者需要赢得某场比赛，但保持积极的思想就像是一场重要的胜利。相比感觉挫败，我感到了对自己的接受和随之而来的幸福。以下是我学到的经验。

　　静坐，让大脑平静下来，有助于改善情绪促进身体健康。

　　冥想的好处

　　跑得更快乐   

　　进行了冥想的人们会在情绪和健康上获得双重提升，这无形中将跑步变成了一种奖励，而不是一项任务。当你学会专注于当下的时候，而不是为过去或者未来担忧时，你就能开始注意到很多当下的美好细节，比如自然的景色和声音。

　　能量更充沛   

　　冥想能够帮助你更放松，从而提升跑步的表现。跑者们有的时候会因为关键的比赛或者重要训练而紧张起来，紧张则会消耗宝贵的心理和生理能量。“在比赛前让自己的思维平静、专注是顺利完赛的关键。”奥尔森说道。

　　伤病不再来