让倪妮、周冬雨来告诉你们，什么叫做“背厚一公分，人显老三岁”？

金姐曾经这么说过这么一句话：

随着年纪的增长，我们的肩膀会越来越往上怂，脖子变短，背变厚，所谓的“佝偻”就是这样形成的。人上年纪，往往可以从仪态中瞧出端倪，而一个“虎背”往往会将你的年龄再虚报上几岁。

看看减肥前的范小胖，正面看依旧美颜盛世，但是“厚背”勒出了大妈感。

背厚往往还会伴随着脖子和手臂粗，侧面看也会显得臃肿。

而瘦了之后的小胖，背薄如削，向我们诠释了什么叫正面侧面都是完美弧线的曼妙女郎。

还有樊胜美，每次单看脸都能理解王柏川为啥那么迷恋她，但是一看这魁实的背，忍不住幻想可能是隔壁淳朴热情的爱跳广场舞的阿姨脸。

看看瘦背效果的蒋欣，瞬间年轻了十岁有没有？助理觉得PS真是这个时代的最伟大的发明之一！

最近和大步才复合的超杀女，简直是个上辈子拯救了银河系的美少女！

1997年出生的她，今年才20岁，已经连续很多年都被选进了“全球最美百人女星”名单，还有四个又帅又有型，关键还很宠她的哥哥！

嗯，我觉得她唯一的烦恼应该就是……背太厚了！从而显得虎背熊腰。是不是感觉说87年的都有人信呢？

所以啊，好看的背，是评判是否少女感的十分重要标准之一。

一直以少女感著称的周冬雨，就有一个又瘦削又平直的背。

还可以“28岁未成年”的倪妮，好看的背让她显得性感又轻灵。

所谓的年轻，所谓的少女感，必然和“轻盈、轻巧”联系在一起，敦实的背怎么能不给人钝钝的感觉呢？

为什么有些人的背会很厚呢？

最常见的原因，就是脂肪堆积，简单来说，就是胖。

背部的肌肉，是日常生活中比较少被用到的，很容易堆积脂肪，胖的人自然会有一个厚背，但是有些不是很胖的人，背也很厚，就是疏于锻炼的原因。

而且，背部脂肪太多，不仅会增加脊椎的负担，还会堵塞背部的经络，导致气血不畅通，很容易生病，如果你的背部暗沉，或者有小疙瘩，就说明气血不畅。

分享几个简单的瘦背动作：

1.翻折运动

平趴，同时抬起双臂和双脚，用腰腹的力量向上翻折，重复20次。

2.左右旋转

臀部正坐，腿部弯曲，双脚踩地，身体与大腿呈90度角，举起双臂收拢在胸部位置进行左右90度的旋转，可以有效锻炼背部和腰腹的肌肉，重复20次。

3.双脚拍打

腹部着力，脸平行于地面，双臂和双脚交替拍打，类似自由泳的打水动作，重复20次。

4.交替踢腿