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6种越吃越瘦的燃脂食物,减肥食谱不能缺少它!

2019-03-06 05:49来源:互联网关注:作者:蒙多

减肥不一定需要节食,不同的食物热量是不一样的!脂肪含量高、油炸的食物通常热量比较高,会让你长胖。而清蒸、水煮的食物,热量是可控的。

6种越吃越瘦的燃脂食物,减肥食谱不能缺少它!

今天推荐6种适合减肥期间吃的低热量食物,配合正确的煮法,可以让你既饱腹又减肥哦!

1、豆腐

豆腐中富含大豆蛋白,可以满足人体去求的氨基酸,可以让你减少饥饿感,有助于扛饿。

人体消耗豆腐所需要的能量比较大,也就是适量的豆腐不会发胖,还会调动身体消耗更多能量。

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2、鸡胸肉

鸡肉中的鸡胸肉脂肪含量是最低的,蛋白质含量高,是健身爱好的食材。鸡肉可以补铁,提供身体所需的营养,有效保证代谢率。选择水煮、清蒸的做法,既满足你吃肉的愿望,又能保证低热量哦!

3、糙米

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糙米饭属于粗粮,比起细米饭,糙米能提供更多的维生素跟营养,在肠胃中消化比较慢,可以延长饱腹感,让你减少热量的摄入哦!一般建议减脂人群,每天粗细粮的比例是1:1最好。

4、鸡蛋白

鸡蛋白富含蛋白质,而且有低热量的特点,可以提高很痛代谢,是健身最爱的食材之一。

鸡蛋方便携带,水煮可食,饱腹感强,减脂人群饿的时候不要吃零食,可以选择鸡蛋白,有很强的饱腹作用哦!

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5、西兰花

西兰花能提高人体免疫功能,维C、跟蛋白含量都是蔬菜中比较高的。西兰花有助肝脏解毒,提高抗病能力。高纤维特点的西兰花,能够降低血糖,帮助身体恢复身材。

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6、冬瓜

冬瓜水分足,热量低,清炒煲汤都是很不错的选择,更是减脂的好选择。

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