减肥不一定需要节食,不同的食物热量是不一样的!脂肪含量高、油炸的食物通常热量比较高,会让你长胖。而清蒸、水煮的食物,热量是可控的。
今天推荐6种适合减肥期间吃的低热量食物,配合正确的煮法,可以让你既饱腹又减肥哦!
1、豆腐
豆腐中富含大豆蛋白,可以满足人体去求的氨基酸,可以让你减少饥饿感,有助于扛饿。
人体消耗豆腐所需要的能量比较大,也就是适量的豆腐不会发胖,还会调动身体消耗更多能量。
2、鸡胸肉
鸡肉中的鸡胸肉脂肪含量是最低的,蛋白质含量高,是健身爱好的食材。鸡肉可以补铁,提供身体所需的营养,有效保证代谢率。选择水煮、清蒸的做法,既满足你吃肉的愿望,又能保证低热量哦!
3、糙米
糙米饭属于粗粮,比起细米饭,糙米能提供更多的维生素跟营养,在肠胃中消化比较慢,可以延长饱腹感,让你减少热量的摄入哦!一般建议减脂人群,每天粗细粮的比例是1:1最好。
4、鸡蛋白
鸡蛋白富含蛋白质,而且有低热量的特点,可以提高很痛代谢,是健身最爱的食材之一。
鸡蛋方便携带,水煮可食,饱腹感强,减脂人群饿的时候不要吃零食,可以选择鸡蛋白,有很强的饱腹作用哦!
5、西兰花
西兰花能提高人体免疫功能,维C、跟蛋白含量都是蔬菜中比较高的。西兰花有助肝脏解毒,提高抗病能力。高纤维特点的西兰花,能够降低血糖,帮助身体恢复身材。
6、冬瓜
冬瓜水分足,热量低,清炒煲汤都是很不错的选择,更是减脂的好选择。
版权声明:除注明外均收集于互联网,如有侵权请及时联系我们处理!
色香味俱全是一道美味菜肴具备的特征,而作为食材或者说种子的黑皮花生却俨然已经具备了...
成人烫发已经成为一种潮流,但有部分妈妈竟然给小孩也跟一下潮流——烫发。现在大家都追...
发病没那么“突然”,脑溢血有6大征兆相信很多人都听说过脑溢血这种心脑血管疾病,它发病...
文/羊城晚报记者 谢哲 通讯员 游华玲 随着年龄的增长,很多女性会察觉到身体的一些隐私部位...
夏枯草泡水的禁忌夏枯草的形状属于唇形,服用之后对身体的好处非常的多,非常适合在湿热...
合肥新生植发:脱发常见的类型有哪些?怎么治疗脱发才有效果?...