家长们注意啦，高三学生吃什么可以补脑，提高

家长们注意啦，高三学生吃什么可以补脑，提高记忆力？快来收藏吧

2018-12-25 16:19 来源:高中数学神招 高三 /记忆力 /高考

原标题：家长们注意啦，高三学生吃什么可以补脑，提高记忆力？快来收藏吧

一年一度的高考又要到来了，距离高考还有半年，高三党们一定在紧锣密鼓地为高考做充足的准备吧。学习很辛苦，费神又费脑，如果营养跟不上，是会很影响学习效果的，那么吃什么可以补脑抗疲劳，提高记忆力呢？家长们都来看看吧。

一、抗疲劳的食物一定要记下

1、苦瓜

很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜不仅可以清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。

2、大枣

据现代医学研究表明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量新陈代谢的必需产物，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。

3、葡萄

葡萄营养价值丰富、酸甜可口。据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可达30克)，并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等。此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

4、银耳

银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。经分析表明，银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。药理研究发现，银耳还具有缓解肌肉疲劳、增加机体免疫力等作用。

5、蜂蜜

蜂蜜能较好的使大脑放松。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。 此外，疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。

二、补脑提高记忆力

1、核桃

核桃富含不饱和脂肪酸，在中国被公认为健脑益智的食品，是孩子们学习过程中需要补充的食品。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

2、花生

花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，对提升记忆力有帮助。

3、牡蛎、动物肝

富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。 但是营养价值再高，也不能使用过量。

4、牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。 早晚各一杯牛奶，有助睡眠对大脑修复有很大帮助。