食物中的抗衰老秘笈：吃对了就能逆龄生长！

天然虾青素是迄今为止人类发现的自然界最强抗氧化剂：它的抗氧化能力是维生素E的1000倍，花青素的700倍。

▼虾青素这里找

藻类：海带、紫菜、裙带菜

贝类：海虹、牡蛎、扇贝

海鲜：龙虾、基围虾、三文鱼、螃蟹

抗老食物大集合，多吃你就是冻龄美少女

►鳄梨：抗皱水果之星。它富含健康的单不饱和脂肪酸和维生素E，可以帮助维持健康的皮肤。

►浆果：所有黑色、蓝色、紫色的浆果（蓝莓、黑醋栗、草莓...）五一不富含花青素这类抗氧化物质，以保护身体不受自由基的攻击。

►十字花科蔬菜：大白菜、菜花、西兰花、孢子甘蓝等，都是身体和毒素甚至癌症斗争的好帮手。

►坚果：绝大多数坚果都含有丰富的矿物质和维生素E，帮你保持皮肤弹性，同时有助于控制胆固醇水平。

►西瓜：西瓜瓜瓤富含维生素A和维生素C，西瓜子富含硒，是一种重要的抗老营养素，能抵御自由基对身体的破坏。

►全麦食物：纤维素和维生素B族含量高，铁含量为一般面食的两倍。有助于保护皮肤、头发、指甲的强韧度。

►水：喝足够的水绝对是保持年轻的不二之选！缺水会让皮肤失去弹性、易生皱纹并加快皮肤的老化进程。谁还能帮助我们即使清除体内不断产生的毒素和有害废料。

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►十字花科蔬菜：大白菜、菜花、西兰花、孢子甘蓝等，都是身体和毒素甚至癌症斗争的好帮手。

►坚果：绝大多数坚果都含有丰富的矿物质和维生素E，帮你保持皮肤弹性，同时有助于控制胆固醇水平。

►西瓜：西瓜瓜瓤富含维生素A和维生素C，西瓜子富含硒，是一种重要的抗老营养素，能抵御自由基对身体的破坏。

►全麦食物：纤维素和维生素B族含量高，铁含量为一般面食的两倍。有助于保护皮肤、头发、指甲的强韧度。

►水：喝足够的水绝对是保持年轻的不二之选！缺水会让皮肤失去弹性、易生皱纹并加快皮肤的老化进程。谁还能帮助我们即使清除体内不断产生的毒素和有害废料。

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►全麦食物：纤维素和维生素B族含量高，铁含量为一般面食的两倍。有助于保护皮肤、头发、指甲的强韧度。