上班族如何兼顾健身与晚餐？(2)

　　煮蛋器某宝十几块（几十块就是奢侈品级别了），安全、煮的快、省电省气，而且非常节约水，只要一小杯就可以了。晚上把鸡蛋放进煮蛋器，早上起来上厕所的时候加好水按上按钮，就可以回去继续睡了。

煮蛋器大概长这样，是不是萌萌哒

　　面包机我买的是多功能的，我常用的就是做面包和做酸奶的功能，这两样在我的早餐里常出现。做面包的原料有高筋面粉、全麦粉、发酵粉等，做酸奶的材料就是纯奶+发酵菌粉做引子（或直接用普通超市买的酸奶作印），都是市场和某宝上很容易买到的材料，而且非常便宜。

　　自制酸奶不放糖，加入水果、燕麦、坚果等，美味又健康。

　　图是网上找的，我做的忘了拍照= =

　　我的机器做面包两个半小时，做酸奶八个小时，晚上开始做，早上就能喝到。放冰箱里保存两三天也不成问题。

　　做到以上几点，你会发现，不仅每天带饭没有那么难，而且生活费超！级！省！有！木！有！（我会说我一个月平均生活费只需要1000吗？）

　　做到上面这些，我每天做饭的时间控制在一个小时以内，如果肉做好了两三天的量的话，只要做个青菜半个小时以内就全部搞定了（包括洗菜切菜洗锅装盘）。

　　上班族如何兼顾晚餐和运动？

　　如果你做到了每天带饭，6点下班后在公司花个十来分钟把晚饭吃了，像我一样的话，400ml的饭盒很小，因为一会儿要运动，也不需要吃很多。路上一个小时左右回到家或到健身房，开始锻炼。练完之后如果饿，可以吃一点鸡蛋白或牛奶酸奶。

　　有时候加班或不想做饭的话，我一般会在下午四五点钟溜到全家，买个三明治或吃点关东煮，然后下班直接去锻炼，也是很好的。

　　最后，强调一下提前规划的重要性，规划好之后效率真的会特别高！