睡觉前吃西瓜会胖吗？睡觉前吃西瓜好不好？

睡觉前吃西瓜会胖吗？睡觉前吃西瓜好不好？

2016-08-01 09:37 来源:优优健康站 西瓜 /热量

原标题：睡觉前吃西瓜会胖吗？睡觉前吃西瓜好不好？

受欢迎的程度可以说让不少都望成莫及，不少人一次性可以吃很多，甚至不分时间段，其实有些行为是不可取的。那么吃西瓜好吗？会不会导致长胖呢？

1、问题解析

睡前本身就不适宜吃东西，且吃西瓜不容易产生饱腹感，加上西瓜的热量相对较高以及含糖量较高，睡前吃西瓜易导致胰岛素上升，促进脂肪形成，并且睡觉能量消耗少，易造成脂肪堆积，长久下来就会导致发胖。

2、意见建议

网上盛传吃一个5kg左右的西瓜摄入的热量相当于吃了5、6碗米饭，其实这是夸大其词。正常情况下，除去瓜皮等部分，实际相当于3碗米饭的热量标准，也就是胖人也可以吃西瓜，但最好少吃，而且睡前最好不要吃了。

3、温馨提示

其实不管是西瓜还是其他食物都含有热量，不管热量多低，只要摄入过量都会导致长胖，所以任何食物摄入都必须适量。对于那些想要减肥或保持美好身材的伙伴在日常饮食上就尤需注意了，不要挑食也不要饮食过量，如果晚上实在想吃就在睡前2小时吃一些低热量食物吧。

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