不过很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以去培养的。比如平时可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
03
按摩
早晨在床上做些自我按摩，有利于机体逐渐兴奋，全身血液流通。以下一些方法简单易行，各做40次左右，有利于畅通经气、和胃健脾、宁心降压、调理情志。
（1）双手梳头，双手十指自然分开，从前向后做梳头动作，以头部舒适无痛为度；
（2）指压劳宫穴，握拳时，中指在掌心所指位置就是劳宫穴，用一手屈曲的中指指节顶另一手劳宫穴；
（3）掌摩腹部，平躺，双手重叠在腹部，以肚脐为中心，沿顺时针方向在脐周做环形运动；
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