露肉季来临 别错过暖春这个绝佳瘦身时节

露肉季来临 别错过暖春这个绝佳瘦身时节

2016-03-03 11:56 来源:时尚MODE 瘦腿 /身体 /减肥

原标题：露肉季来临 别错过暖春这个绝佳瘦身时节

今天是个大日子，不仅被拿到小金人的小李子刷屏，同时也是贾斯汀比伯的生日，不过最最最重要的是：3月1日，今天你减肥了吗？三月不减肥，四月图伤悲。如果不想像莱奥纳多•迪卡普里奥那样大叔上身，那就开始动起来吧！

修炼身形这件事儿，不难！

马上就要春暖露肉了，但你的好身形与小肌肉准备好了吗？堆积了一冬的脂肪是不是越积越厚了？三月是一个修炼身形的绝佳时机，要知道我们的身体会跟着季节慢慢苏醒，这个时候的代谢力也会增加，只需适当的调整饮食结构再搭配着合理的运动，好身形就离你不远啦！

饮食篇 吃得对，就瘦得快

首先，你要记住一点，吃得健康，才能瘦得美腻！不要把节食减肥成天挂嘴边，每天吃的如何少。要知道减肥也是需要在多方面把关，从降低碳水化合物的摄入开始，能就吃出窈窕美人。请掌握以下六个饮食原则：

六个饮食原则

一、 少吃油炸或油腻的食物。减少油脂的摄取，不仅不容易胖，也能让皮肤保持水嫩年轻。 二、 以胚芽米、五谷饭或糙米饭来取代白米饭，减少淀粉类的热量摄取。 三、 以瘦肉来取代绞肉。 四、 多吃蔬菜水果，少吃饼干等精致加工的食物。 五、 以新鲜水果取代果汁。 六、 不要喝含糖饮料或浓汤等。

Tips!明星最爱的减肥法-卷心菜减肥汤

美国好莱坞女星都喜欢用卷心菜汤来帮助瘦身，她们多是靠着持续喝卷心菜汤而有效减重。因为卷心菜的热量很低，并含有丰富的纤维及多种维生素，一方面可以帮助身体代谢多余的脂肪；另一方面卷心菜能消除水气，对于浮肿虚胖的症状能很有效的排除。

运动篇 动得对，就瘦得快！

用均衡的饮食再配合适当的运动，就能让自已的身体越来越健康，越来越苗条！同样，要谨记一点：持之以恒，才是运动瘦身的精髓。

腹臀修炼-一个月练出马甲线

腰腹部的线条是大家最在意的部位，掌握正确的方法，配合饮食，一个月练出马甲线，绝对可以实现。

腹臀修炼-一个月练出马甲线

双手、膝盖支撑地面，保持这样的姿势，做俯卧撑，这个动作能够让小腹脂肪燃烧，有效减脂。

腿部修炼-缓解早春腿部浮肿

身体仰卧地面，双腿并拢抬起和身体呈90度角靠在墙上，保持30分钟。 身体血液倒流，促进血液循环。

腿部修炼-收紧腿部细条

侧卧在垫子上，肘部支撑身体， 双腿离开垫子，前后伸展。

腿部修炼-收紧腿部细条

注意拉伸腿臀部位双脚比肩略宽，身体半蹲，大腿与地面水平，背部挺直，双肘放于双膝内侧，目视前方。