年后肉薄战／秀智、姜素拉、康美娜﹒﹒﹒欧腻

年后肉薄战／秀智、姜素拉、康美娜﹒﹒﹒欧腻们的减肥餐都这样吃，难怪我胖！

2019-02-18 21:52 来源:WQueen女大 早餐 /饮食 /鸡

原标题：年后肉薄战／秀智、姜素拉、康美娜﹒﹒﹒欧腻们的减肥餐都这样吃，难怪我胖！

大家都知道韩国女星对体重控制和身材要求，是出了名的严苛~最出名的就是少女时代的「汤匙减肥法」，一餐只能吃8汤匙，让编编看了好崩溃，这次就让编编再崩溃一次，来看看下面5位韩星们的减肥餐，做得到的跟著吃，做不到的就跟著编编一起肥下去~

秀智：地瓜餐

被封为「国民初恋」的秀智，曾在节目上公开说自己为了维持身材，平常晚上过了6点就不再进食，早上只吃鸡胸肉搭配一根地瓜，中午则吃玄米饭和沙拉，减少额外热量的摄取。

早餐：鸡胸肉+地瓜1条+低脂牛奶

中餐：玄米饭半碗+生菜沙拉

晚餐：地瓜2条

姜素拉：健康瘦身餐

一年瘦下24kg的姜素拉，可说是韩国后天瘦身最成功的例子，她原本也是容易水肿的易胖体质，后来靠著调整饮食与运动，从72kg成功减到48kg！她的瘦身原则有三条「按时吃三餐，不暴饮暴食」、「晚上6点后不食，一辈子禁吃宵夜」、「让身体运动到最大程度」，现在她168身高，体重只有48kg，成功减重后就再也没复胖。

早餐：优酪乳+水果

午餐：糙米饭半碗+适量蔬菜

晚餐：地瓜1条+莴苣+瘦肉

IU：一日300卡减肥餐

之前IU曾在节目上透露因为要拍戏，为了能在短时间内达成减肥目标，开始执行一周快速瘦身的「飢饿地域减肥餐」，进食的热量摄取一天大概只有300卡，同时搭配运动果然一周就瘦了5kg，非常惊人！但看到她的三餐，根本只是编编的早餐，觉得太饿自动放弃~

早餐：苹果1颗

午餐：地瓜2条

晚餐：蛋白质饮料1杯

康美娜：三餐递减法

康美娜在参加选秀节目时，是「肉肉女」的代表，后来在成为女团出道前，成功减下13kg，她的减肥餐吃法概念很简单，就是早餐吃的像皇帝、午餐是平民、晚餐则像乞丐，其实是很正确的减肥概念，大家可以学起来~

早餐：鸡胸肉炒饭+生菜沙拉+水果

中餐：糙米饭+鸡胸肉沙拉+南瓜粥

晚餐：糙米饭+海带汤

朴宝蓝：少量多餐

翻出朴宝蓝的减肥史也很惊人，从77kg一路减到45kg超级强！而且她并没有吃很少，而是以少量多餐、控制热量1日1200卡的方式进行，搭配运动并持之以恆，果然从胖妹变正妹，虽然花的时间比较常，但也比较健康不怕伤身体。

早餐：牛番茄1颗+地瓜1条+鸡胸肉1片+蔬菜

中点：鸡胸肉沙拉+减肥饮料

点心：香蕉1条+蛋白3颗、1颗蛋黄

晚餐：地瓜1条+鸡胸肉1片+蔬菜