这里有一份不重样的拒酒理由 春节帮你躲过酒劫(2)

喝酒前吃一些食物，能延缓酒精吸收，如奶类和豆浆等蛋白质饮料，苹果、南瓜等富含果胶的果蔬；全麦面包、杂粮粥等富含淀粉和B族维生素的食物都是不错的选择。

喝酒后，吃些鸡蛋、芦笋、番茄、香蕉等食物，能缓解酒精引起的头痛、眩晕等不适。

第二招

控制喝酒量

中国居民膳食指南建议，成年男性一天饮用酒精的量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或52度白酒50克，或38度白酒75克。

成年女性一天饮用酒精的量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或52度白酒30克，或38度白酒50克。

第三招

喝酒的时候大量喝水

在喝酒间隙多喝白开水，或喝杯果汁(划重点！是单独喝，不是跟酒掺着喝)，可以加速酒精从尿液排出，减少肝脏负担。

第四招

选低度酒，小口慢喝

一通猛灌不仅易醉，而且对胃等器官的损伤更大。因此喝酒要慢些，小口喝。等量的高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒，因此喝酒时别选酒精度数太高的。

第五招

白酒和黄酒温着喝

白酒和黄酒在烫热过程中，甲醇、醛、醚类等有机化合物，会随着温度升高而挥发掉，同时乙醇也会挥发一些，使酒的浓度稍有降低，从而减轻对肝脏的伤害。

错误“醒酒”也伤身

喝完酒倒头大睡、喝浓茶、吃醒酒药……这样“醒酒”可能帮倒忙。全世界每年有180万人因喝酒而死亡，大多跟错误的“醒酒”方式有关。

睡觉

酒后立刻睡觉对肝不利，容易造成酒精肝。建议酒后用冷水洗把脸，然后坐着休息一会。

饮酒过量的人，不要任由其沉睡，家人最好要陪在身边，每隔两小时叫醒他，喂一点白开水或蜂蜜水，直到完全醒酒为止。

喝咖啡、浓茶

酒精具有利尿作用，醉酒后体内水分流失更多，容易发生脱水，此时大量喝浓茶或咖啡，会让身体缺水加剧。此时不妨多喝白开水。

洗澡或蒸桑拿

酒后洗热水澡或蒸桑拿，容易加重醉态；洗冷水澡会刺激血收缩，可能会导致血管破裂或感冒。

吃醒酒药

“醒酒药”之所以让人感到清醒、舒服，是因为含有利尿、止痛和兴奋的药物成分，能缓解头痛、恶心症状，但它们不能真正“解酒”，反而让肝脏在代谢酒精的同时，还要额外代谢这些药物，加重肝脏的负担。

图热闹的劝酒只走肾，顾及健康的劝酒才走心。拒酒词拒的不是情谊，少一杯酒，多一句关心，才是春节培养感情的最好方式。

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