增强记忆力的食物都有什么(2)

这就说明他们的记忆缺乏备用性，而另一些人，掌握的知识尽管少一些，但使用时总是得心应手，并在回忆时随时能够再现需要的东西。这就说明他们的记忆具有较好的备用性。备用性是良好记忆的品质中最重要的一种品质。记忆的备用性并不是天生就有的，而是后天培养、锻炼的结果。要想使自己的记忆具有良好的备用性，首先要使记忆具有正确性，系统性和持久性；还要通过各种方法培养锻炼自己回忆的技巧，并多运用已经记忆的知识，达到“熟能生巧”的程度，这样记忆也就具有较好的备用性了。特别要强调的是，从识记一开始就不要随随便便、马马虎虎。
二、背诵经典
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

再认法或称辨认法，也是测量记忆中最常用的一种方法。对于测验式考卷中的是非题与选择题，在性质上均属于以再认法测量学过的知识。再认法的优点是，使用时省时简便，可用于不同的记忆类型；尤其在回忆法无法使用时，再认法仍可用来测量记忆。因为，如果在学习时联系程度不够，或学得的经验为时已久，记忆模糊的情况下，回忆法就不适合使用。在此类情况下，再认法就可以弥补回忆法的不足。在法庭作证时，常采用再认法来收集证据。不过，根据认知心理学家们的实验研究，即使是极为熟悉的事物如事物、本身的特征不够明显，再认法所测得的结果，也难免有时会出现错误。
三、身心运用
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。要在实践中加深理解 实践的过程是运用已学知识的过程，也是加深记忆的过程。要借用视觉形象 要注意用表格、图解等形式来帮助记忆。

因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。多看看书，有很多人工作一忙，回家就是手机，但现在信息多是快餐信息，看后便忘，
四、睡眠可提高记忆力
那些在学习以后睡一个好觉的人，第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。

如果有兴趣可以找人做一个简单实验：一个人读数字（从3个到4个...一直增加到15个）另一个人努力记住所听到数字，听完后按听到的顺序将数字写出来，看看最多能正确记住几个数字。注意：读音不要变调，前后一致，读两个数字时间间隔不要超过1秒。假如你的记忆力像一般人那样，你可能回忆出7个数字或字母，至少回忆5个，最多回忆9个，即7±2个。1956年美国心理学家米勒教授论文阐述了这一理论现象：短时记忆的容量为7±2，即一般为7，并在5-9之间波动。这就是神奇的7±2效应。
五、多咀嚼能增记忆力
科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。

如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。记忆力，是当今学生一族的必需，很多人却被记忆力问题所困扰。在理解教材基础上加强记忆。理解是记忆的基础。同学们只有抓住教材知识之间的内在联系，进—‘步理解后才容易记得住。

原来，有一部分基因我们是从当时尚未进化成人的先祖那里继承下来的。甚至可以这样认为，这一部分基因是自然界的储备基金。在通常情况下，它们是不活动的；但地球上一旦出现意外的灾难，人类的生存条件一下子变得同几千年的情况相同，先祖古老的基因便该起作用了，可以使现代人身上长出一些可以帮助他们存活下去的器官。本来人的胚胎就有腮和尾巴。当然，最好是同时既保存有腮，也有肺，这样就既可以在陆地上，也可以在水中生活。
六、唠叨助长记性
唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。认识一个新朋友——索要他的号码，及时的标注姓名，当你下次看到时要是忘记了也不用尴尬的去再问一次，只需翻找一下你的通讯录。