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人参吃一斤,不如它一两!保心脏、降血压!价

2019-03-11 06:54来源:互联网关注:作者:蒙多

人参一斤比不上糙米一升

人参吃一斤,不如它一两!保心脏、降血压!价

研究表明,糙米中钙的含量是白米的 1.7 倍,含铁量是 2.75 倍,烟碱素是 3.2 倍,维他命 B1 高达 12 倍。糙米中的维生素 E 是白米的 10 倍,纤维素高达 14 倍……但是在精白米里面,我们都吃不到这些。

预防心血管疾病

糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高,有利于预防心血管疾病和贫血症。还保留了大量膳食纤维,能与胆汁中胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂。

控制血糖

吃糙米对于糖尿病患者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖。

糙米就要这样吃

玫瑰红豆大枣糙米粥

人参吃一斤,不如它一两!保心脏、降血压!价

1、糙米提前一天泡水准备,然后将沥干水分的糙米和水以1:7的比例加入到砂锅内。

2、将提前煮熟的红豆倒入后,顺时针拌匀,加入大枣,之后倒入玫瑰花转小火慢煮。

糙米茶

人参吃一斤,不如它一两!保心脏、降血压!价

1、糙米和水的比例为1:8。

2、首先用没沾油的锅,把糙米翻炒而不要爆裂的炒到黄褐色为止。

3、然后,将水煮开后,放入炒好的糙米,保持5分钟即可。

南瓜糙米饭

人参吃一斤,不如它一两!保心脏、降血压!价

1、糙米洗净,加水浸泡 1 小时,连同浸泡的水放入电锅煮。

2、南瓜去皮洗净、切丁,10 分钟后拌入米饭中,同时加盐调味,略微拌匀再煮。

3、待电锅开关跳起,再焖片刻即可盛出食用。

人参一斤比不上糙米一升

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研究表明,糙米中钙的含量是白米的 1.7 倍,含铁量是 2.75 倍,烟碱素是 3.2 倍,维他命 B1 高达 12 倍。糙米中的维生素 E 是白米的 10 倍,纤维素高达 14 倍……但是在精白米里面,我们都吃不到这些。

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糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高,有利于预防心血管疾病和贫血症。还保留了大量膳食纤维,能与胆汁中胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂。

控制血糖

吃糙米对于糖尿病患者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖。

糙米就要这样吃

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1、糙米提前一天泡水准备,然后将沥干水分的糙米和水以1:7的比例加入到砂锅内。

2、将提前煮熟的红豆倒入后,顺时针拌匀,加入大枣,之后倒入玫瑰花转小火慢煮。

糙米茶

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1、糙米和水的比例为1:8。

2、首先用没沾油的锅,把糙米翻炒而不要爆裂的炒到黄褐色为止。

3、然后,将水煮开后,放入炒好的糙米,保持5分钟即可。

南瓜糙米饭

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1、糙米洗净,加水浸泡 1 小时,连同浸泡的水放入电锅煮。

2、南瓜去皮洗净、切丁,10 分钟后拌入米饭中,同时加盐调味,略微拌匀再煮。

3、待电锅开关跳起,再焖片刻即可盛出食用。

人参一斤比不上糙米一升

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糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高,有利于预防心血管疾病和贫血症。还保留了大量膳食纤维,能与胆汁中胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂。

控制血糖

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