30岁以后，长痘不再是青春(2)

我曾经遇到一个刚刚30出头的患者，在单位是部门的骨干，在家是贤惠的妻子，里里外外操持着一切。“大夫，我感觉好像一夜之间，人就老了。以前加班加出黑眼圈，气色差，在家简单敷个面膜，睡一觉就恢复了。现在去美容院也不奏效。难道女人一过30岁，就真的无药可救地衰老了吗？”她一来就不停地向我诉苦。

近年来，因为越来越大的工作压力，以及由此带来的心理压力，加上外界环境变化，身体在某段时间过度劳累等原因，越来越多年龄在30到40岁之间的女性感到衰老加速。身体出现了“超限损耗”，这使得人体内的一些器官细胞过度疲劳，进而导致了女性青春活力的丧失，以及皮肤的老化。但这时候表现出的衰老，其实是一种“假性衰老”，是可以逆转回来的。用现在流行的话说就是“逆生长”。

那么，该如何才能“逆生长”呢？30到40岁之间的女性，如果感觉非常疲惫，身体明显走下坡路，出现妇科方面的失调症状，不要简单地以为是衰老而掉以轻心或者忧心忡忡，应该立刻到医院进行身体检查，排除患有其他疾病后，就要考虑早衰的可能。

我经常对于有这种困惑的患者说，最重要的是保养好你的卵巢。女性的卵巢功能从35岁就开始走下坡路，卵巢功能衰竭了，雌激素分泌不出来了，更年期就到了。

很多人错误地以为，卵巢只是形成卵子的器官，其实卵巢的重要作用是生成雌激素。卵巢出现衰老，雌激素分泌必然减少，与之对应的就是女人的皮肤、精力、身体状态都会出现不同程度的衰老。所以，保养卵巢是30岁以后女性要格外注意的一件事。

保养卵巢要多吃

含叶酸的蔬菜

保养卵巢最重要的方法是多吃含叶酸的蔬菜。蔬菜中有种物质叫叶酸，可能怀过孕的女人都知道，补充叶酸能防止胎儿出现畸形，现在你要知道，叶酸是一种水溶性的维生素，常被称为“造血维生素”，它能够有效地帮助身体制造红血球，对预防卵巢衰老有很好的帮助作用。瑞士医学家曾经做过一项实验，他们发现经常吃富含叶酸蔬菜的女性，其发生卵巢癌的概率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。含叶酸比较多的蔬菜有菠菜、油菜、小白菜等绿色蔬菜，其实都很方便买到，种类也不单一。

除了吃富含叶酸的蔬菜以外，保养卵巢还可以采用运动的方式，例如户外慢跑或瑜伽、跳舞等等。因为当你的身体处于运动当中时，你体内的血液流通和新陈代谢就会加速，卵巢也会随之受到相应的照顾。

另外就是在生活中对自己要求低一点。我接触的大多数30多岁职业女性，责任心比较强，总想“忙过这一段再放松”，这种想法一定要改，因为身体疲劳是有承受度的，可能挨过这一段时间就难以恢复了，进行心理和身体的放松是等不得的。