禅修｜若人静坐一须臾 胜造恒沙七宝塔

若人静坐一须臾，胜造恒沙七宝塔。

宝塔毕竟化为尘，一念净心成正觉。

打坐又称静坐（西方又称冥想），可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，制心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。

静坐，内功粗者可以祛病，精者乃可成道。若能如法打坐，每日坚持，精进不懈，小则康强身体，祛病延年；大则开发潜能，弥纶天地。

1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起也可。

2. 双盘练的不仅是筋骨，而且能把经络全部打通。

3. 双盘练成后，打坐就不会再有腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶得很直。

4. 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。

5. 双盘不仅可打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。

6. 双盘的姿势其实是脚踝压住了大腿内侧的大动脉。为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

7. 在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

试试看，你盘腿坐能坚持多久?如果没过多长时间你就觉得腰酸背痛、腿脚发麻，那就说明你的柔韧性不好，身体不够灵活。

千万别小看这个简单动作，除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，提高注意力。

美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊。医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。

而在日本，许多地方流行年轻女性做“一日尼师”的时尚潮流，到一家寺庙去盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。

参禅打坐的好处

据悉，「闭目养神」是人在感觉疲累时，常用的一种方法。而实际上，最近一些科学家透过研究发现，像这样的静坐还增强大脑的活动能力，让人有更灵敏的反应。

威斯康星大学心理学系威斯曼中心大脑行为学试验室曾经做过试验，一组试验对象是八位年龄在三十四至六十四岁之间的佛教徒，在过去的十五至四十年间，每天进行超过八个小时的打坐和冥想。

作为对照组，则是十位健康的大学生志愿者，他们年龄在二十至二十二岁之间，此前从未尝试过打坐或者冥想，仅仅在一个礼拜前接受过简单的冥想训练。两组人员都被要求完全放松地进行关于慈悲怜悯内容的冥想，冥想者只需要产生类似的感觉，而并不需要在大脑中描绘具体事物。

在这一过程中，研究人员透过一些脑电波测量仪器，在两组志愿者打坐冥想前、冥想过程中、冥想后进行脑部活动的检测。结果科学家们惊奇地发现，佛教徒所在一组记录下来的大脑阿尔法波和伽马波活动十分显著，其中又以脑伽马波的震荡尤其强烈。因为人脑的伽马波是由脑部额叶和顶叶联合皮质区的活动引起的，而这些区域是负责人类情绪以及快乐相关的区域。

事实上，在进行冥想前，两位年龄较长的僧人就被探测出极强的伽马波活动，显然脑区域活动的波动完全是由于修行时间长短引起的，而与个体差异无关。

透过试验，参与研究的科学家们得出结论∶坐禅和冥想能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域。简言之，静坐并展开想象是一种从身心两个方面都能调节人体状态的好方法。

事实上，对于打坐有益，在中国古代就有此说，郭沫若在《静坐的功夫》一文中谈到∶「静坐这项功夫，在宋、明时代，儒家是很注重的，溯源于孔子的弟子颜回，因为《庄子》中有颜回坐忘（即静坐）之记载。

在中医药学上，静坐养气也是为医理所提倡的，中国古代的医学典籍《黄帝内经》就谈到∶「恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？」它是集中注意力，达到心神合一的一种途径，是一种通过冥想实现的心理暗示疗法，近年来西方包括日本等国对于静坐进行的科学理论研究，就是对这门古老的放松疗法的现代医学诠释。