NBA球星长高秘诀

许多人在第一次看NBA包括第一次看篮球时都会惊讶：“这些人实在是太高了”。当然，你会说：“他们都是一些天赋极佳的运动员。”但是，谁也不是一出生就长这么大，在他们的成长过程中，一定有一些小小的“秘诀”来帮助他们长高，下面就让我们去发掘他们长高的秘诀。想长高的小伙伴们要回去试一下喽！（当然，前提是你的年龄不是太大）

迈克尔-乔丹——吊单杠+冥想长高

（1）每天做大量深蹲；

（2）绑沙袋吊单杠；吊门框，每天1小时以上（但吊门框1小时实在是太恐怖了！可信度不高）；

（3）冥想长高（乔丹当时想尽一切办法想长高，拜访过当地的医生和很多人，得到这一建议，不过没有找到相关文献。在这里可以理解为是乔丹渴望长高的信念让他长高的）

在这些方法中，最让人信服的就是吊单杠了，据说乔丹小时候每天都要在单杠上好长时间。在现代科学来讲，吊单杠这种方法的确可以使人的身体拉伸，但要通过吊单杠长高，还是因人而异吧。毕竟照乔丹说他成功了。小伙伴们可以去试试，吊单杠适当的情况下对身体还是有益的，但千万不要过度。当然，别忘了营养的补充。

说道营养，NBA很多人都是通过这种方法长高的

杰梅因-奥尼尔——大量喝牛奶

作为96黄金一代的小奥尼尔，上中学的时候由于身高只是再打后卫，后来他坚持每天喝大约1加仑（3.8升）牛奶。身高就开起了暴涨模式，很快他就从外线打到锋线并逐步打到三秒区，成为一名内线球员。所以，每当有人问起小奥尼尔的长高秘诀，他就会神秘地说：“是的，就是那些让我喝到吐的牛奶”。

牛奶一直就被冠名营养上品，也是每个现代人都离不开的东西，至于牛奶是否能让人长个，至今还存在许多不同的说法。不过小奥尼尔的长高秘诀大家可以试试，绝对零副作用。

林书豪——大量的牛奶和牛肉+好好睡觉

林书豪在NBA的成功如此迅速，似乎人们都忘了他曾经是个不起眼的小个子。父母都不到1.70米，林书豪没有得天独厚的身材条件，高一时只有1.60米。坚持打篮球和科学营养的摄入，使林书豪的身高从1.60米蹿至1.91米。

林家三兄弟从小都爱打篮球。林书豪在16岁高一的时候只有1.61米，而我国发达城市同年龄男生的平均身高已接近1.70米。父亲林继明一直非常支持儿子们的篮球爱好，同时也很为林书豪着急。林继明清楚地意识到亚洲人在身体素质上的差距，特意请教了营养师，并调整了林书豪的食谱，在饮食中增加了大量的牛奶和牛肉。

进入NBA后，为了迎接高强度的对抗，林书豪也更注意饮食结构。他公开了自己的食谱——早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡；训练后：喝蛋白质混合饮料；午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉；晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉、鸡肉。此外，每天还要喝8瓶水，吃205克蛋白质和8包蔬菜。

另外，林书豪爆料，自己长个的秘诀还包括好好睡觉，每天早睡晚起，睡多一点。

同样作为黄皮肤的人，个人认为林书豪的长高秘诀很值得大家学习，保证营养的同时多运动，睡眠要足。但为了睡眠足而早睡晚起还是不建议小伙伴们这样做，大家晚上少熬点夜，睡眠时间和质量自然就提高了。

姚明——午睡很重要

在上海青年队姚明就和刘伟就是队友，两人常常一起训练，但刘伟后来每次都说，“姚明由于自身天赋好，每当中午大家都在训练的时候，教练总是要求姚明去午睡，说这样可以让姚明长得更高。”当时很多人都羡慕姚明午睡这种待遇。

姚明的身高，遗传起了很大的作用，但午休能不能有助于长高，就不知道了。但午休还是很有必要的。

长高