一心两用，关键看你怎么用

本报记者 杨静 王琼 李颖/文 林焱挺/制图

在锻炼过程中，有人常常一边踩单车一边翻看杂志，觉得这样身体能得到全面放松；有人一边跑步，一边发微博、听音乐或是与跑友聊天，认为这样可以让运动变得不再枯燥、更易坚持……坚持体育锻炼能够强身健体，这是人人皆知的道理，但越来越多的人喜欢运动时一心两用，这究竟是好习惯还是坏习惯？

聊天、听音乐、发微博健友分心术层出不穷

“运动时一心两用？估计很多人都有这样的经历。”对于一心两用这个话题，从事金融工作的运动达人廖艳很有切身体会。

廖艳今年30岁，自从生了儿子后，她的体重一直处于偏胖状态降不下来。为了减肥瘦身，她去年特地买了台跑步机回家，如今每天晚上都会跑上1个小时左右。

“记得刚开始时，因为体质太差，加上跑步比较枯燥，根本坚持不到10分钟。”不过，廖艳很快就找到了一个好法子，“我家的跑步机就放在客厅里，我发现一边跑步一边看电视剧，会不觉得累，跑的时间也就更长。”

运动场上像廖艳那般喜欢一心两用的人还真不少。秦洪是杭城一家健身中心的会员，每周定期去锻炼，“每次我都会先上跑步机跑上半小时，然后再骑半小时的单车，最后进行器械训练。”

无论跑步或是骑车时，秦洪会顺带着干点别的事，“发短信、微博，或是看杂志，这些都干过，如果边上还有朋友在锻炼，有时也会聊聊天，这样运动时感觉时间过得特别快。”

据记者观察，不仅仅是跑步和骑行，在登山和健步走一族中，一心两用的人也比比皆是。杭州跑吧俱乐部的“张工”是位资深跑友，从前几年开始几乎每次跑马拉松，绑在他胳膊上的小包里必定会藏个MP3，“我们俱乐部里以年轻人居多，会员中七八成都有这样的习惯。这就好像运动时多了个伴似的，而且这也是一种时尚。”

专业队没有明确说不但没有人会一心两用

跑步很枯燥，不光业余爱好者这么想，专业运动员也有相同感受。那么，专业运动员会不会戴着耳机跑步呢？

浙江田径队400米组主教练陈翀笑着说，虽然队里没有明文规定不准戴耳机上训练课，但没有一个选手会戴着耳机听着歌，摇头晃脑上跑道的，“毕竟专业的训练和业余跑步还是不同的，队员还是需要集中精神的。”

是因为一心两用会降低训练效果吗？

“虽然没有科学数据来论证，但我想当人精神高度集中的时候，听音乐什么的反而是一种干扰。”陈翀说。

对于普通的体育爱好者，陈翀建议：“如果你进行的是那些对专注度要求非常高的训练，比如杠铃、器械训练，最好还是全力以赴。”至于训练效果是否影响，“只要你能坚持锻炼30分钟以上，肯定是有效果的。”