泡脚的水温多少合适 泡脚的最佳温度和时间

坚持泡脚是很多人选择的健康养生方式，尤其是在秋冬季节，睡前泡一会热水脚，可以舒筋活络，让失眠质量更好。但是很多人泡脚都进入一些误区，最基本的泡脚水温就没选对，那么泡脚的水温多少合适呢?想要健康的泡脚养生，泡脚的最佳温度和时间是多少?下面我们一起来看看。

泡脚的水温多少合适?

泡脚的水温不宜太烫，但也不宜太凉，一般维持在38℃～43℃为宜，就是脚伸进去有暖暖的感觉又不烫。足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。

泡脚的最佳时间

晚上睡前泡脚最佳。一般晚上是肾经气血比较衰弱的时候，此时泡脚会让体内血管会扩张，身体热量增加，有利于活血促进身体血液循环。

还有注意，泡脚的时间长度也不宜太长，泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。对于老人泡脚，一定要注意时间不宜太久，临睡前泡20分钟为佳。因为老人泡得太久容易引发出汗、心慌等症状。

秋冬天泡脚警惕这两点

1、饥饿饭饱不泡脚。

泡脚和洗澡的道理一样，不宜在饱饭后进行，在吃饱喝足后泡脚并不是放松，而是对身体的残害。由于食物的消化需要一定的时间，此时如果用高温热水泡脚则会影响消化，那么饭前泡脚总不会影响消化?饭前泡脚其实也不可取，容易导致低血糖。

2、痛经的女人慎用药泡脚。

有人会觉得泡药脚可以缓解痛经，这种做法虽然有一点效果，但是不能随意在水中加入中药材，因为女性痛经的原因很多，如果所用的药物泡脚不对症的话，反而对身体不利哦。