分清虚实安全去火才不伤身(图)

 

　　你有没有发现，自己最近经常上火，常处于“一波刚平一波又起”的状态，而且一次比一次更厉害：熬夜早起，上火！上班堵车，上火！办公室不通风，上火！吃肉太多，上火！太阳火辣，上火！……当上火从病态变成状态，我们就该注意了，千万不能盲目去火，以免产生负作用。

　　夏季代谢过旺易上火

　　“近段时间额头冒油，满脸起痘痘”、“就是，我口气还不太好，见人都不敢打招呼，上班也没精神，还老被领导骂……”、“喉咙干疼干疼，嘴巴里面全是泡泡，吃饭都没胃口！”近日，记者在多家医院门诊看到，好多有此症状的患者前来求诊。医生告诉记者，这些症状都是上火的表现。随着天气越来越炎热，气温日渐升高，人体水分通过出汗、呼吸而大量流失，造成组织失水过多、肾脏排毒功能及肝脏解毒功能减弱，引起身体代谢产物和有毒物质在体内积滞而产生病症，中医上称为“上火”。

　　在夏天，人体新陈代谢旺盛，这本是好事，但如果过于旺盛，就会导致很多“火症”，轻者咽喉肿痛、牙龈红肿、口苦口臭、嘴唇干裂、大便干结、小便黄赤、手足心热；重者头痛少汗、痔疮发威、咳嗽无痰、流鼻血等。很多人上火症状比较轻，自己吃点药或在饮食上稍加注意就可缓解，但是有些人的症状较重，如不加以治疗，很难缓解，甚至还会引起其他疾病。专家提示，上火如不及时治疗，会引发鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎、面瘫、心血管等疾病。

　　上火或致面瘫耳聋

　　“昨晚还好好的，早上起来嘴就歪了！”家住杏园小区的陈先生吹了一晚电扇，早上醒来，右边脸很疼，一照镜子，眼角、嘴角都斜了，赶紧跑到医院急诊，发现和他同病相怜的人还不少。“夏季是面瘫的高发季节！”专家表示，天气闷热，人体汗毛孔处于开放状态，受到冷刺激后易造成面神经肿胀，导致面瘫。中医认为，面瘫就是在过度疲劳、紧张上火等情况下，被“虚邪贼风”侵扰的结果，一般发生在单侧，症状包括眼睛不能闭合、皱纹消失、嘴角歪斜、耳后肌肉疼痛等。

　　另外，夏季人心烦气盛，情绪激动，火气较大，会影响内耳供血，可能会导致突发性耳聋，其发病急，病情恶化快，治疗效果和就诊时间关系密切，所以，一旦发生不明原因的耳聋，应抓住治疗最佳时期，在1~2天内及时就医，若延误治疗，可能会导致终身性耳聋。

　　专家提醒，上火吹凉风更易引发面瘫，因此预防很重要。要避免不当乘凉，大量出汗后，不要在风道乘凉，空调不要直吹面部，纳凉时也要避免大风长时间对着人吹；开车、乘车不要把窗户开个小缝直吹，这样风速度快、威胁更大。出现面瘫后，一定要抓紧治疗，及时治疗有利恢复，否则可能会产生后遗症。

　　科学去火别瞎折腾

　　很多人上火后，喜欢到药店买药服用，或者吃些寒凉食物清火，殊不知对症下火大有讲究。专家表示，“去火如果不分清虚实，不仅不能去火，反而还会损害身体健康。”

　　那么，如何区分实火和虚火？专家提出，要“三看”，即看小便、看大便、看发热。小便颜色黄、气味重、大便干结，同时舌质红，身体发热，体温超过37.5℃，燥热、口渴，属实火；小便颜色淡、清，大便稀软或腹泻，舌质淡、舌苔白，发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热，不想喝水，说明体内有寒，属虚火。

　　如何科学去火呢？专家提醒，一方面，夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，可选择太极拳等养心运动方式；另一方面，可通过食疗来败火。“苦”味食品是“火”的天敌，苦瓜、杏仁、绿豆、芹菜、芥兰首当推荐，而有些去火食品应对症，比如喝绿豆粥去胃火，吃莲子汤去心火，喝梨水去肝火，吃猪肝去肺火，吃猪腰去肾火。金银花泡茶能除暑清热，乌梅能生津止渴特别适合夏季口干的人群，多食西瓜、西红柿，也有利于清热生津，冬瓜汤和绿豆汤也可多食用。夏季应少吃辛辣、油炸、油腻食物，少熬夜，保持心情舒畅情绪乐观。

　　另外，夏季还要防“外火”，尽量避免烈日直射，外出时戴遮阳帽、打太阳伞；保持室内环境安静卫生，注意通风降温，以防外火内侵。

　　记者 程静 实习生 代盼盼

　　水果去火 谁最管用


　　除了多吃苦味食物，夏季的蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。

　　草莓 草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。

　　西瓜 西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流汗造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

　　大豆 大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。

　　西红柿 西红柿尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。