天一冷,你的关节就难受;一降温,你就比别人早早裹上羽绒服……
别以为这是冬天的正常表现,其实,你可能已经被寒气偷袭了。
俗话说“十病九寒”“百病寒为先”。怎样判定自己是否受了寒?《生命时报》邀请权威专家,帮你驱逐体内的寒气。
“解剖”一个受了寒的人给你看
中医认为,机体由气构成,这团气“动则生热,静则生寒”。身体有寒实际上是气机偏于静止,活力不足的表现。
寒气的来源,有内外两个原因。
类型内寒外寒原因因体弱造成气机无力运动
外界寒气侵犯到机体,使气机运行受阻表现气短乏力,面色白体虚者会向寒的方向发展,体壮者会表现出热象。调养方法温补,可在医师指导下服用汤药散寒,可用桂枝、生姜等煎汤饮用
寒气入侵后,常会有以下表现。
类型脾胃寒肾寒肝寒关节受寒
表现:不敢吃偏凉的食物,经常腹痛腹泻腹泻、小便清长呕吐感或头顶痛老寒腿、胀痛几乎都有怕冷,手足冰凉的现象
人体有3个寒气入口
人体有些部位比其他地方更易受寒,到了冬天,最不扛冻。
入口一 脚底
俗话说“寒从脚下起”,从人体结构来说,脚距离心脏最远,供血相对较差,加之脚的脂肪层薄,御寒能力差,所以易受寒。
脚底受寒易出现呼吸、消化系统等方面的疾病,如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹泻等,女性可出现月经失调,诸如痛经、闭经等疾病。
防寒方法:
体虚的人常年穿合适的袜子,切勿光脚在地板上走,冬天在家宜穿厚软的绒鞋;勿蹚水,鞋袜湿了尽快更换;如自觉脚凉,宜选择热水泡脚。
入口二 肚脐
肚脐和腹部的其他部位不同,脐下无肌肉和脂肪组织,血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱,出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。
防寒方法:
注意防风、防凉,避免穿露脐装、低腰裤等;电扇、空调的风尤其不要对着肚脐直吹。
入口三“口”
指的是饮食不当,如过食生冷冰品、寒凉性药物等致使寒气从口入。
防寒方法:
要少吃生冷冰品,平常做饭时可适当放点葱、姜、蒜,三餐都最好吃温热的饭菜。
6招帮你远离寒气
1. 以温开水为主要饮品
贪吃冰凉生冷食物,就相当于在体内开了个“大冷库”,长此以往,寒邪就会在体内安营扎寨。
一年四季都应以温开水为主要饮品,天冷时还应通过饮食祛寒,葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热的食物都有助驱寒。
2. 穿宽松的衣物
天气突变时没有及时增减衣物,频繁出入空调房,都易使寒气在体内累积。
外套最好过腰过腹,利于腹部保暖。打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上,使肢体和皮肤表面的血液循环减慢,人只会更冷。
在夏天,从外面回到屋里时,不要马上打开空调,建议15分钟以后再开。
3. 晒晒后背
中医认为人体的前为阴,后为阳,晒晒后背能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点,每次晒半小时左右,边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。
4. 穿双厚底鞋
鞋是直接接触地面的,如果鞋底太薄,凉气自然会进入人体。应选择有一定厚度,且以牛津、橡胶材质为底的鞋,最好垫上鞋垫。
很多女性,在天冷时还穿着单鞋,甚至露着脚背,即使鞋底够厚,寒气依旧会从裸露的部分入侵,建议选择包裹住脚面及脚踝的鞋。
脚容易出汗的人,可以随身备一双袜子,在出汗脚凉后及时换上,每天晚上最好用热水泡脚。
5. 避免光脚下床
很多人早起后,匆忙中光着脚在地板上走,还有人半夜上厕所,迷迷糊糊不穿拖鞋,当时虽然不觉得什么,但时间长了,地板上的寒气通过足底进入身体。
6. 头发干透再入睡
平时应注意头发吹干再出门,夜里睡觉避免头背受风。半干不湿的衣物会将湿气带入体内,埋下风湿病的隐患,衣服要等到充分干透再穿。
健康是一点点攒出来的,少吃一口冷饮,多加一件衣物,调高一度冷气,多动一下身体,寒气自然找不上你。
(责编:梁燕妮(实习)、韩婷)
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