冬天跑步为什么会尿多？

冬天跑步为什么会尿多？

冬季天气比较寒冷，由于寒冷的刺激，一方面身体表面皮肤的毛孔紧缩，由皮肤蒸发的水分减少，身体过多的水分会以尿液形式排出体外。另一方面由于寒冷刺激导致下丘脑分泌的抗利尿激素减少，以至于肾脏对原尿的处理过程中，肾小管和集合管重吸收功能减弱，最终形成的尿液就多，就会造成尿量较多的结果，这是机体应对气候所做出的生理性适应。

同时身体在跑步的时候，双脚受到反复的冲击力，而这些冲击力也会通过传递突然施加在你的盆底肌肉上，并让盆底肌肉承担起人体的重量。时间久了致使盆底肌肉疲劳过度，从而导致跑步时总有憋尿的感觉。

膀胱积多少尿液就算憋尿了？

1、当膀胱中的尿液达到150ml时，就会有初步的尿意。但这个讯息，大概只在大脑中一闪而过；

2、当尿液增加到200ml时，尿意就会显得比较强烈，如果选择不去上厕所，膀胱还是容许继续憋着；

3、但当膀胱尿液容量增加到400ml左右时，就到了非解不可的地步。膀胱是有伸缩弹性的，虽然是非解不可，但如果你强忍着尿意，膀胱可允许的容量甚至可以达到800ml至1000ml。

4、通常来说，膀胱中有200ml以上的尿液时，就算在憋尿了。

说说长期憋尿的坏处有哪些？

1、尿路感染

膀胱内的尿液长期存留，便容易导致急性膀胱炎症，这在育龄期女性非常常见。此外，肾脏和输尿管通常是无菌状态，而当膀胱由于憋尿而出现尿液逆流时，就会将膀胱内或者外界的细菌带进肾脏，引起逆行性感染，导致可能出现肾盂肾炎。

2、膀胱破裂

没尿的时候膀胱壁很厚，而当充盈尿液之后肌层就迅速地变薄，憋尿后膀胱过度充盈其厚度甚至只有几毫米，是非常薄弱的。此时如果遭遇外力冲撞或暴力打击（比如不慎摔倒或者小腹受撞），就比较容易出现膀胱破裂。

3、排尿困难

长期的憋尿，使膀胱的逼尿肌持续的扩张，造成膀胱和尿道之间的工作矛盾（逼尿肌扩约肌协同失调），造成过度疲劳状态，想要排尿的时候反而发挥不了作用，损害膀胱功能。

4、尿路结石

尿液浓缩、流动不畅，憋尿也可能诱发感染等，容易形成尿路结石。