C罗身体的每一个部位，都写着2个字：成功！

球技就不用多说了，

毕竟是闻名世界靠脚吃饭的足球运动员

咱们今天就来聊聊 C 罗的身体

C 罗的腿

男神曾在 INS晒过一张自己的大腿照，

发出后轻松收获300万个赞，

劲爆肌肉简直帅爆了，

无数迷妹儿只看腿就觉得脸红心跳！

照片中，C罗的古铜色皮肤、精悍的腿部肌肉、

还有大腿根部冒出的青筋，

无一不宣扬着他的硬汉身份。

而健身圈一直流传着这样一句话

“男人行不行关键要看腿”，

C罗这双腿…

除了这张大腿照，

从C罗日常的训练照中，

就能看出他结实有型大腿的踪迹。

清晰的腿部线条，肌肉分离度高到不行，

难怪C罗被誉为最完美的身材，

体脂率低运动能力又如此彪悍！

C罗的腹肌

C 罗虽然是一名职业的足球运动员

可他的身材绝对能与健身模特相媲美

完美的腹肌形态

真的好想凑上去数一数啊！

这气场和颜值

还有sei！

必须牢记 ： 腹肌的分离度只有在体脂率非常低时才会显现出来。如果你身上有些多余的脂肪，无论是每天做 1000 个，还是 3000 个卷腹，都不会起效 ，这就是说，要想练出腹肌，首要的工作是要把体脂率保持在 10% 或更低，并比往常更快地燃烧掉多余的脂肪。

为了增强核心肌肉群的力量，你应当做平板支撑和模拟划船等动作。模拟划船的动作结合俯卧撑，旨在锻炼核心肌群的同时强壮上背部；平板支撑的核心要旨并不是撑越久越有效，基本上做 30 秒就能达到理想效果。

C罗每天的例行锻炼

● 2~3 次保持稳定心率的跑步，持续 25~30 分钟 ；

●高强度和爆发性的短跑训练 ；

●增强传球和控球能力的技术训练；

●与队友一起进行战术演习，以培养默契感 ；

●在健身房里采用循环式（3 次）的方法安排锻炼，以增强特定肌肉群和全身肌肉的力量。

C 罗以痴迷于日常训练而闻名。世界上最成功的足球教练之一弗格森爵士，对 C 罗的完美表现做出了解释 ：“成功可不是靠侥幸，我总是看到罗纳尔多在训练。 ”

除了精神动力，严格的约束力也是他能始终坚持锻炼的重要因素。

在效力于英超曼联队期间，

C 罗的体形经历了巨大变化，

从一个瘦弱的男孩转型为肌肉发达的男神，

这并不是偶然的。

根据每周的赛程安排，C罗每周要在皇马训练营里锻炼约 5 次。