男人为什么要练腿？日本AV男优清水健告诉你答案！(2)

精神，做羞羞的事情之前不要考虑“我这次能不能顺利勃起啊”这种多余的事。请直直的望着自己想要进攻的地方，对方一躺下了按照自己喜欢的方式来，不要给自己压力。

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13:00 去健身房

为了保持精力，清水健几乎只要一有空就会去健身，即使当天下午还要再拍一场他也会在中午的时间去健身房。

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16:00 开拍第二场

下午健完身之后，四点来到第二个片场，这场拍摄要比上午更加的艰难。需要拍摄九十分钟的时间，一个多小时后，清水健完成拍摄。

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19:00 参加活动

一位男优届的老演员举办了一场活动，清水健在现场引起大批粉丝追捧，成为了当场的人气男优。

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通过清水健的一天我们发现

为了让自己的工作更有效率

健身和营养一样都不能缺少

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同时清水健也在采访中强调了

多练腿才能够提升啪啪啪能力

我们详细解析一下这是为什么

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练腿是如何提高性能力的？

睾丸素：

腿部肌肉的训练，可以让人体的睾丸素水平得到很大的提升。而睾丸素水平的多少决定着，男性的性欲产生和维持。

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减脂：

肥胖只会使人的性能力下降，而腿部训练是减脂的发动机，腿部肌肉占人体肌肉总量的70%左右。加强腿部肌肉能消耗更多热量，提升燃脂的效率,降低人体脂肪比例，绝对是减脂发动机。

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心肺：

在练腿过程你可以训练到200多块肌肉且耗能很多，它可以很好地提升人体心肺功能。毕竟啪啪啪也是个体力活，没有好的心肺能力是无法应付的。

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