健美比赛不就是“一帮肌肉男涂满橄榄油穿着小裤裤凹造型”吗？

　　现在喜欢健身的朋友越来越多，但是说到健美，大多数人的认知可能还停留在高中生物课本的插图上...

▲没错，就是她了...

　　而一提到健美比赛——“一帮肌肉男涂满橄榄油穿着小裤裤凹造型”可能就是大家最直观的感受了吧。「看不懂」是健身健美爱好者和专业健美比赛之间最大的障碍，今天小编就以新版IFBB/CBBA男子健美竞赛规则为例，和大家扒一扒健美比赛中的那些规矩——

　　IFBB：国际健美联合会，成立于1946年，于1969年加入国际单项体育联合会总会，次年，现代男子健美被正式立项成为体育项目。

　　CBBA：中国健美协会，于1985年加入国际健美联合会，是国际健美联合会第128会员国。

　　赛前准备

　　男子健美比赛按照年龄分为青年组、成年组和大师组三个组别，年龄跨度由16岁至65岁以上。每个年龄组又按照体重再划分为不同公斤级小组，一一角逐。

　　健美运动员的身上只能穿一条简单的三角裤，按照规定三角裤必须是一种颜色，不透明，干净得体。三角裤后面至少要遮盖住臀部四分之三，前面两侧至少1厘米宽，任何地方都不得使用填充物。但是颜色和用料可由运动员自行选择。

　　除了三角裤，运动员身上唯一被允许的饰物只有结婚戒指。另外，所有比赛环节都不可以使用任何道具。

　　比赛中我们常常能看到运动员身上涂抹着油光锃亮的油彩，上世纪初流行橄榄油，如今已被美黑油替代。其主要作用是造成适当阴影效果，凸显肌肉线条，有助于裁判判断肌肉线条、比例、围度等技术指标。

　　油脂的另一个作用就是保温，这非常重要。运动员赛前常需要1个小时用来热身，在台上展示7-10个标准动作需要20分钟左右的时间。如果没有健美专业油彩保温，肌肉便会冷却，影响竞技状态。

比赛流程

　　男子健美比赛分为淘汰轮、预赛和两轮决赛共4轮比拼，当运动员超过15名，由裁判长决定是否设立淘汰轮的比赛。

　　淘汰轮中，运动员需要展示四个规定动作：正展肱二头肌、侧展胸部、后展肱二头肌和正展腹部和腿部。在这轮里裁判要观察运动员整体的比例、对称性、肌肉围度和质量（密度，分离度和肌肉线条清晰度）以及肤色。

　　进入预赛的运动员，需要再次展示上述四个规定动作，由裁判从中挑选3-8人，由裁判长指挥，分别完成七个规定动作：正展肱二头肌、正展背阔肌、侧展胸部、后展肱二头肌、后展背阔肌、侧展肱头三肌、前展腹部和大腿，由裁判对比评分。

　　经过淘汰轮和预赛的筛选，将有6名运动员进入到决赛中。决赛共分为两轮，分别是规定动作+集体不定位自由造型和60秒个人表演。值得一提的是，由于决赛加入了Freestyle环节，运动员可以更换三角裤，但是必须满足规定。

　　在规定动作+集体不定位自由造型轮，6名运动员需要再次完成预赛中的七个标准动作，之后根据裁判的指令集体做30秒-60秒的不定位自由造型（我们常看到的“群魔乱舞”就出现在这一环节）。由于比赛过半，这一轮主要考量运动员的肌肉状态是否依旧保持在一个良好的水准。

　　最后一轮的60秒自由表演，可以说是健美比赛中的Freestyle了。运动员可以自选音乐和动作，唯一的要求就是不得使用道具。在这轮里，裁判则要观察运动员在音乐伴奏下对自己身体的表现力。

　　评分标准

　　对于普通爱好者来讲，一场健美比赛中最难懂的还是裁判的评分标准。很多爱好者对衡量肌肉的指标只有“大”这一个概念，殊不知裁判在每一轮比赛中，都需要使用不同的技术指标对运动员评分。

　　在淘汰轮和预赛中，运动员完成的均属于规定动作，这两轮中，裁判需要给出运动员一个综合的评价。从整体印象开始，接着是整体的比例、对称性、肌肉围度和质量（密度，分离度和肌肉线条清晰度）以及肤色。

　　在规定动作比较评分时，裁判首先要看主肌肉群，然后对整体进行观察，分别对正、背两面从头部开始依次向下观察每个部位。