睡觉这样打呼噜是病！两类人打呼得治，严重会猝死

你可能发现，有的人打呼噜一开始鼾声如雷，中途却突然没有声音，接着又是如雷贯耳的鼾声。对于这种打呼噜憋气，真要小心了！魏永祥院长北京安贞医院这种打呼噜是病人在打呼噜时因上气道塌陷出现的呼吸暂停就会这样。

你可能发现，

有的人打呼噜一开始鼾声如雷，

中途却突然没有声音，

接着又是如雷贯耳的鼾声。

对于这种打呼噜憋气，

真要小心了！

魏永祥院长

北京安贞医院

这种打呼噜是病

人在打呼噜时因上气道塌陷出现的呼吸暂停就会这样。睡觉时口鼻气流没有呼吸的信号，就是发生呼吸暂停了，它可能出现十几秒或几分钟。

一般来说超过10秒以上，就属于一次呼吸暂停。如果每小时睡觉过程中发生5次呼吸暂停或是一晚上7个小时睡眠过程当中，发生有30次的呼吸暂停，要注意了！

呼噜可能「引来」心血管疾病

据了解，我国「睡眠呼吸暂停」患者大约有5000万例，一半左右的「睡眠呼吸暂停」患者同时合并有高血压、冠心病、心律失常等疾病。

睡眠时呼吸暂停时间过长，患者发生猝死的可能性更大。同时，如果夜间休息不好，患者白天更容易出现疲劳、嗜睡进而引发各种危险，例如车祸等。

两类人打呼噜，不容小视！

那就是儿童和中老年。这是因为他们在打呼噜时往往更容易合并呼吸暂停，建议及时到医院就诊。

在生活当中，大家应该注意一下自己的鼾声，或是注意睡在旁边的人是否鼾声不断，如果每天睡觉时都打呼噜，且还有呼吸中断的现象，一定要及时到医院就诊明确诊断。

这些方法有助避免打呼噜憋气

1

侧卧位睡眠

避免咽部组织和舌后坠堵塞气道，睡觉时宜采用侧卧位睡眠，同时还能减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。

2

避免饮酒

打鼾的人睡前最好不要饮酒，饮酒会让睡眠呼吸变得浅慢，肌肉比平时更加松弛，咽部的组织更易阻塞气道，加重鼾症及睡眠呼吸暂停。

3

减重

肥胖超重人群更容易发生睡眠呼吸暂停，额外的体重会给肺部及颈部的组织施加压力，进而使得呼吸变得困难。

4

定期锻炼

锻炼不仅能帮助患者减重，还能增强肌肉力度，使得肺功能更好。

5

保持鼻部通畅

患有过敏、鼻息肉等患者，在积极治疗这些疾病的同时，也能改善打鼾或睡眠呼吸暂停的症状。

6

戒烟

吸烟的人应当尝试戒烟。吸烟会刺激鼻腔，令已经阻塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。