睡觉打呼噜怎么办? 益生菌值得剁手嘛？(2)

不要和铁补充剂同时服用。铁和钙会相互竞争，所以同时服用没有办法取得好的效果。如果同时需要补铁，可以考虑早晚餐服用两次小剂量钙片，午餐补充铁剂。这样错开时间能够帮助吸收。

消化不好，考虑使用有机钙补充剂。有机钙补充剂（柠檬酸钙、乳酸钙、葡糖糖酸钙）的消化不需要依赖大量的胃酸，所以有萎缩性胃炎或者消化不好的人群可以考虑使用有机钙补充剂。如果只有碳酸钙可以选择，可以选择小剂量的产品，并在服用的时候配一些果汁、醋或维生素C等酸的食物帮助吸收。

若钙片中含有维生素D，就不需要再额外补充。

液体钙、颗粒钙、咀嚼片、普通片剂，这些不同的剂型不会影响钙吸收。适当的负重运动、力量训练和晒太阳是促进钙吸收的另一个重要组成部分。

Q

牙龈敏感怎么办？

当你的牙齿遇到冷热酸甜，或者是咬到硬物，引起了牙周尖锐疼痛，即便疼痛发作迅速，时间短暂，也请不要忽视，因为这就是一口凉气都能引发疼痛的牙龈敏感。

其主要是由于多种因素引起的牙釉质完整性受损，牙本质暴露，导致的结果是冷热酸甜的刺激源通过成千上万条细管通向牙齿的神经中心牙髓，引发牙齿疼痛。

图源网络

如果牙齿外层的牙釉质坏了，

刺激到图中红黄蓝色的牙神经，会导致牙疼

那么预防或解决牙齿敏感的方法就是：

1.认真清洁牙齿，防止由于牙石积累而导致的牙龈萎缩。平时可使用软质牙刷及牙线全面清理，可选用降低牙齿敏感度的牙膏（如含氟牙膏）。

2.饮食上应减少过于刺激的食物，或者食用后及时漱口清洁。

3.定期去正规医院进行专业洗牙。洗牙一般需要1-2年去一次，如果有牙齿的问题需要更加频繁地洗牙，医生一般会在洗牙后告知。

4.定期进行口腔检查（洗牙的时候医生一般也会顺便检查牙齿），如发现牙齿破损，及时治疗。

5.如果有磨牙行为的小伙伴请选择专业适合的牙齿保护套，防止牙齿过度磨损引发牙齿敏感。