最后20天，考生如何高效提升高考成绩，湘潭市教育科学研究院专家这

立足现状 调整心态 科学应考

距高考只有20天的时间了，考生总感觉要做的事情很多。如何理清头绪？在有限的时间内，立足复习现状，关注多方面的细节，做最有价值的事情，高效提升高考成绩，实现高考梦想。从多年高考考生走过的历程来看，值得考生从下列四个方面去思考和借鉴。

一、养精蓄锐，立足现状，科学复习

考生考前要养精蓄锐，适当减少复习时间和做题数量，但每日还是要适当做些题的，免得手生，要让自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力，做到试题精练。如每学科可以找一组题（比如5道选择题），争取限定一个时间完成；也可以找一道大题，限时完成等等。这主要是创设一种考试情境，检验自己在紧张状态下的思维水平。又如，可以找一些题，只想思路，第一步做什么，第二步做什么，不必具体详解，再对照解答，检验自己的思路。这样做，有利于在短时间里获得更多的具有策略意义的解题方向，训练思维品质。应当把每一次练习当成巩固知识、训练技能的一次好机会。练习题是做不完的，关键在于打好基础，学会总结，寻找规律，一通百通，大彻大悟。

一般说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没有必要。要立足自己的复习现状，回到基础，真正夯实，这样在考试时才能做到基础分尽量不丢。

要强化规范答题训练。每年高考都会有不少考生因答题不规范而丢分，非常可惜。考生可找几道有评分标准的考题，认真做完整，再对照评分标准，看看是否答题严密、规范、恰到好处。

二、调整心态，相信自己，淡然迎考

常言道，心态决定一切。高三学子要想取得好成绩，在最后冲刺阶段必须调整好心态，要对自己有必胜的信心，全力以赴搞好最后迎考复习，要知难而进，战胜惰性，苦中求乐，优化意志。要相信自己还有巨大的潜能，要时刻保持积极乐观的心态，相信自己一年来努力复习的成效，淡然面对高考。从以往高考来看，意志坚定，心态平静的考生越能正常发挥，甚至超水平发挥。

平时个性张扬的学生，在张扬的前提下可稍平静一些；平时内向的学生，在平静中可略张扬一点。当然，不要刻意追求，自然为好。一定压力下的平静，是高考超水平发挥的必要条件。

考生要有合理的期望值，根据自己平时的模拟考试成绩，确立合理的高考目标，动机过强或动机过弱，都不利于考试；适度动机，效率最高。尤其是期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而导致考试的失败。

作为家长，希望孩子高考取得好成绩，心情可以理解，但不能要求太高，过度关注，甚至管束过多，唠叨不止，人为造成紧张气氛，给孩子造成更大的心理压力，影响孩子高考的正常发挥。

三、科学饮食，合理运动，健康迎考

临近高考，家长可以在饮食的合理、安全、健康上下点功夫，确保孩子吃好，在平时的饮食基础上适当提质，使孩子精力更充沛。具体操作为早餐吃好，保障充足的碳水化合物；中餐吃饱，确保营养、种类要丰富；晚餐要清淡易消化。也可适当加餐，但每餐的量不能超出平时太多，更不能暴饮暴食，不要相信保健品。要绝对保证食品安全，确保应考前的身体健康。

临考前夕，学生大多不爱运动，主要是学习紧张，没时间运动。希望同学们能根据自己的情况，适度运动，比如散步，慢跑步，打一会儿球，或跳几分钟绳等等。这样，可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。但不能运动过量，造成过度疲劳，容易引起心理上的不适感，不利于考试时水平的发挥。

四、科学应考，注重策略，发挥水平

计划好时间，按时淡定走入考场。试卷发下后，应先填写信息，如写清姓名和准考证号，填涂相关信息等，让自己的心情镇定。

浏览试卷，看看哪些是基础题，哪些是中档题，哪些是难题或压轴题，按先易后难的原则，确定解题顺序，逐题进行解答。力争做到巧做低档题，题题全做对；稳做中档题，一分不浪费；尽力冲击高档题，做错也无悔。

高考审题要精准，做到一不漏掉题；二不看错题；三要审准题；四要看全题目的条件和结论。审题中还要灵活运用知识，发现和寻找简捷的解题方法。

高考答题注意书写清晰，速度略快，力求准确，每科考试时间都很紧张，几乎没有多余时间回头检查，只能一次成功。

高考评分，理科多按步骤、知识点给分；文科多按要点给分。因此，考生在答题时，就要“会多少，答多少”，哪怕是一条辅助线、一个符号、一小段文字，你认为有价值的都可写上，没有把握也要敢于写，千万不要将不能完全做出或答案算不出的题放弃不做。