高考在即考生遇到身体不适该怎么办？

原标题：高考在即 考生遇到身体不适该怎么办？

　　高考前失眠怎么办？高考来月经怎么办？高考中暑怎么办？烈日炎炎，高考大战即将打响，在做好考试准备之时，家长和考生最怕身体出现状况，而且有些身体状况突发无法提前预测，那么高考前考生身体容易出现哪些不适呢？考生遇到身体不适怎么办？该采取哪些应急措施？

　　高考前考生身体容易出现哪些不适

　　1、中暑。一旦中暑，就会出现头晕头痛、食欲不佳、精神不振的状况，而这些状况的出现，对马上要面临高考的学生来讲，身体难受不说，还严重影响到了备考进度及效果，进而影响心情，不利于高考发挥。

　　2、失眠。考生要将作息调整到正常状态，一些考生刚开始可能会有不适应。

　　3、生理期。女孩子还要面对生理问题。一些考生可能会因为高考前情绪紧张、焦躁，扰乱了生理期。

　　考生遇到身体不适怎么办？

　　1、中暑怎么办？

　　有专家表示，如果考生发生中暑，应尽快转移到通风阴凉的地方，解开衣扣，让汗水加快蒸发散热，也可以采取用凉毛巾、酒精擦身的措施，同时进行充分的补水。为了避免因天气炎热出现中暑，考前和考试期间，考生的饮食应当以蔬果为主，同时注意丰富食物种类，并适当补充瘦肉类食品。另外，考生要减少太剧烈的体力活动，注意补充水分。

　　2、失眠怎么办？

　　晚上睡不着，躺在床上也是一种休息，对大脑有一定的放松作用，考生不必因为睡不着而太紧张。即便真的睡不着，由于考试时注意力高度集中，睡眠不足的影响也不大。

　　3、生理期怎么办？

　　不管是考生家长还是女生本人，都怕高考正碰上"倒霉期"，万一出现痛经，就可能搅乱心情并影响成绩。那么，在事情不可避免的情况下，作为考生和家长，又该怎么做呢？月经来潮对女性来说是一件很重要的事，它受神经系统调节，精神过于紧张会导致内分泌的紊乱，所以一些女孩子越是怕高考前后来月经，就越是躲不掉它。

　　专家建议：考前的女孩子要尽量缓解自己的紧张情绪，不要刻意去想月经来潮怎样怎样，遇上了就善待它，顺其自然就好。

(责编：陈楚楚、吴舟)

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