家长和考生注意！2019中招体育摇号时间确定！附

2019年中招体育摇号将在2018年12月21日进行，到时候将会选出我们初三考生必考的体育项目。

摇号，说复杂也不复杂，在正式摇号之前，先来弄清楚郑州中招体育摇号的流程（以2018年摇号为例）。

郑州中考体育项目及分值

摇号流程

2018年的摇号过程是于12月22日上午10点在郑州教育电视台五楼演播厅直播进行，家长和学生代表进行参与；从网传的今年的体育摇号信息可以看出，基本形式及内容是不变的。

详细流程：

★第一次摇号丨从素质类一和素质类二中确定其一；

2018年确定的是素质类一，也就是选择一分钟跳绳和50米跑。

★第二次摇号丨从选中的素质类一（一分钟跳绳和50米跑）中选择其中一项；

2018年确定的是素质类一中的一分钟跳绳。

★第三次摇号丨从技能类项目中选择其中一个，2018年确定的是足球运球。

最后，考生从未摇中的素质类二（掷实心球和立定跳远）中自愿选择其中一项作为中考项目，所以最终结果就是长跑（必考项目）+一分钟跳绳（素质类一）+足球运球（技能类项目）+掷实心球或立定跳远（素质类二）。

用一张图更清楚的给大家解释：

各项目的具体锻炼方法

体育锻炼和体育测试确实有一定的技巧和方法，只要通过科学合理的规划和安排，我们就可以达到“鱼和熊掌可以兼得”的完美效果。

器械准备

中招体育考试涉及不少体育器材，具体如下：

★跳绳：p v c跳绳，建议大家准备2根（检查把柄、转动轴、粗细、材质、是否有钢丝等）

★足球：标准5足球，脚感好。建议写上自己的名字。

★实心球：2公斤，建议准备两个，日常训练可以准备拉力带。

跳绳、篮球、足球可以自带，实心球不允许带入考场。

时间安排

一般进入初三年级，体育考试就会被提上日程，春节前后，训练时间和强度一般会加强。

这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。

春节前后，训练时间和强度一般会加强。目前至1月，天气较冷，此阶段应注重发展和提高以力量、耐力为主的素质，特别是核心力量，并结合跑、跳、投等考试项目，做好测试项目的“精细化”提升，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的技能和技巧。

2月-3月，要在上个阶段的大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，凸显“运动强度”并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。本阶段特别注意训练的“实效性”，切忌盲目增加训练“量”，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，不追求成绩的“突破”，体现稳定的“发挥”。

重点在于巩固与提高，注意避免受伤和过度疲惫。

临近考试的一周，应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。

要以测试带练习，发现和纠正测试中的不足，要懂得“取舍”和 “补差”，多以提高心理素质的测试为主，建议参加“模拟测试”结合个人特点，得该得的“成绩”，争取其他的“突破”要想办法激发斗志，切不可自暴自弃。

这一阶段是成绩提升的关键时期，要有良好的心理素质和能发现问题并及时纠错的能力。

家长的关心要在点子上

家长可以在这些方面做好配合。

（1）达标和目标：体育测试是“达标性”测试，家长和学生应该都很清楚，跳远250厘米和260厘米成绩一样，但付出的努力绝对不一样，不能仅仅满足为“达标” 而更要有“目标” ，家长要对孩子提出一些通过努力可以实现的期望和要求，但应尽量合理。

（2）鼓励和引导：鼓励是在孩子坚持不住的时候给他喊“加油”，引导是需要家长让孩子从“被动学习” 变成“主动学习”。

举个例子：