打呼噜是怎么回事?怎么治疗及危险信号

　　在你眼里，睡眠差最坏的结果是什么?

　　在熊小知(微信内搜索“生命时报”关注，每周日准时更新)看来，新华社发布的一则新闻，给出了一种答案。

　　1月4日，美国纽约一班通勤列车脱轨，导致100多人受伤。驾驶员是否患有“睡眠呼吸暂停低通气综合征(简称睡眠呼吸暂停、俗称鼾症)”再次成为焦点。近年来，美国多起列车事故都与该病有关。它会让人在睡眠中呼吸受限，白天易犯困、精力不集中。

　　即使不开车，它也可能成为夺命的“梦中杀手”。深夜，当身边的他鼾声如雷，你会伸手推醒他，还是默默换个房间睡?其实这都不是正确答案。今天，熊小知教你3步辨别“最危险的鼾声”。

　　最危险的呼噜长这样

　　打鼾(hān)俗称打呼噜，很多人身边都有不少经常打呼噜的人。搜狐网一项2.6万余人参与的大型调查显示，超过七成人“几乎每晚都会打呼噜”。

　　不同的鼾声，发生的原因和含义不同，应加以区分。

　　健康人打鼾可能与劳累、饮酒后软组织放松得比较彻底，枕头高度、软硬不合适等有关。这些人的鼾声比较轻微，一般在调整睡姿、好好休息，或换个合适的枕头后，就能消失。

　　还有两种打鼾，也并无大碍。一是单纯性打鼾，这类人一晚上都鼾声如雷，但比较平稳、有规律，中老年人尤为常见;二是习惯性打鼾，这类人从年轻时就开始打鼾，且鼾声很大，从不间断，这种也不需太过担心。

　　真正危险的打鼾是睡眠呼吸暂停引起的，有以下3个特征：

　　呼噜声一会儿高一会儿低，中间有一小段没有声音(发生暂停)，随后发出一种怪声。

　　夜间常被憋醒， 常需张口呼吸。

　　晨起后口干、头晕、头痛，白天嗜睡，记忆力下降。

　　睡眠时，如果从呼吸突然暂停时开始数数，超过10个数(大约10秒钟)才恢复呼吸，或一个小时内有5次呼吸暂停，就建议去医院就诊。

　　睡眠呼吸暂停除了让人休息不好，还会伤害重要器官功能，严重时甚至威胁生命。

　　五大危害各个凶险

　　1 诱发心血管疾病

　　睡眠呼吸暂停可引起胸腔负压增大、慢性间歇低氧等，在此基础上会出现血管内皮细胞损伤，血液黏度增高和高凝状态等。这容易诱发动脉粥样硬化，出现高血压、冠心病，增大猝死风险。

　　2 增大糖尿病风险

　　国内外大量研究表明，无论病程长短，睡眠呼吸暂停都与糖尿病的发生有关。也就是说，这类打鼾者也是糖尿病的高发人群。睡眠呼吸暂停的患者中，糖尿病的患病率超过40%。

　　3 伤害大脑，引发卒中

　　目前国际上公认打鼾憋气是脑血管病独立的危险因素，可以诱发和加重脑血管病。

　　睡眠呼吸暂停者，睡觉时发生反复缺氧，会引起血压升高，损害脑血管内膜，影响脑血流供应，诱发和加重脑卒中(中风)。

　　4 引起窒息

　　睡眠呼吸暂停会影响呼吸，严重时可能发生窒息。

　　5 影响性功能

　　睡觉时呼吸会反复暂停，造成身体器官的血液严重缺氧，形成低血氧症。由于血液到达身体各个器官时不充分，会影响性激素分泌和男性勃起功能。

　　美国哈佛医学院睡眠医学临床教授大卫·怀特曾表示，每5个打鼾的人中就有1个患有睡眠呼吸暂停，以下3类高危人群尤其应重视：

　　第一类是男性。

　　第二类是老人，年龄越大，发病几率就越高。

　　第三类是肥胖，如果体重指数大于28，疾病的发生几率就更大。(体重指数BMI=体重÷(身高)²，其中体重以千克为单位，身高以米为单位)

　　需要注意的是，女性在绝经期后，该病的发生风险明显增加。吸烟、酗酒、长期吃安眠药者，以及有鼻息肉、舌体肥大等上气道结构异常者，也应注意预防这一疾病。

　　3招睡好健康觉

　　正因为睡眠呼吸暂停如此危险，平时的预防十分重要。下面几个方法，能帮你睡个健康觉。

　　选择软硬合适的枕头

　　枕头与打鼾密切相关，过软或过硬都不好。玉石枕、凉枕和某些保健枕质地较硬、弹性差，枕下去不易变形，会让脖子像被卡住一样，使呼吸不畅，从而加重打鼾。

　　如果枕头过软，躺下去仰卧头向后仰，舌根后坠，对脖子没有很好的支撑，使喉部肌肉过度紧张，也加重打鼾，同时更易得颈椎病。

　　对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头、茶叶枕头就是不错的选择。厚度以让颈椎有支撑为宜，不必太高。

　　控制体重