教你一招早晨祛湿、除口臭、便秘、色斑、大肚(2)

茯苓：茯苓有渗湿利水、健脾和胃、宁心安神等食疗效果。用于小便倒运，水肿胀满，痰饮咳逆，脾虚食少，泄泻，心悸不安，失眠健忘，遗精白浊。

红豆：红豆具有消肿、轻身的成效。适合各类型水肿之人，包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等患者食用。

山药：有补肝肾，滋五脏，健脾养胃，修改胃粘膜等食疗效果，还有利精血，润肠燥，乌发润发、养颜润肤、前进生育能力、保护肝脏等成效。

这5种食物消除水肿的成效可谓兵器榜榜首，且清血解毒，健脾养胃，润肠排毒，对斑斓和青春期的痘痘也有用，是女性餐桌上的必备美容品！

中医建议，坚持吃红豆薏米，最佳分配位列“全球十大健康食物”中第七的莲子和开胃宽肠的山药一同食用，山药健脾胃，祛湿气，消水肿，让脸活络变小；茯苓除了祛湿消肿外兼具美白成效，淡化色斑，使皮肤白嫩；莲子富含植物黄酮类物质，可保护皮肤，淡化色斑，丰满胸部，令全身皮肤变得细腻、润泽、有光泽；薏米推动黄褐斑减退、不见，青春痘明显阑珊，皮肤弹性增加、毛孔粗大情况明显改进。

以下10件事最伤脾胃，增加湿气，少做最佳

1、狂吃冷饮

冷饮，啤酒喝起来毫无操控，寒气也随之进入体内。寒伤脾，多见的体现是舌苔白腻，轻则腹痛、拉肚子，重则厌烦吐逆。

2、猛吹空调

空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃倒运。许多人在空调、电风扇环境中，简略出现肚子凉痛，甚至拉肚子，都和外寒侵袭脾胃有关。

3、穿衣露腰腹

许多时髦女孩穿戴露脐装，赶时髦的价值是脾胃受伤。暴露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个首要穴位遭到寒邪侵袭，不只伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

4、喝太多凉茶

对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶便是“乘人之危”。凉茶不宜长时刻饮用，月经期女性、孕妈妈、产妇、孩童都不宜多饮。

5、不吃主食

许多人食欲欠好，不爱吃主食。假定食欲差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点摄生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。

6、蔬菜只吃生的，不烹制

热天在厨房烧饭是种糟蹋，因此许多人选择不必开战的凉拌菜或许直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不简略消化，都损害脾胃。

7、沉溺麻辣重口味

夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是许多人的独爱。但吃得太多会影响口腔、食道和胃的黏膜，简略致使胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。

8、许多喝酒

酒精同样会影响胃黏膜，还会增加肝脏的背负，对脾胃极为倒运。

9、饥一顿饱一顿

脾胃喜爱规则的日子，守时定量、细嚼慢咽，是保护脾胃的要诀。假定常常饥一顿饱一顿、边走边吃或就餐中谈事，时刻长了必定致使脾胃虚弱，简略患上胃炎、胃溃疡等疾病。

10、常常熬夜

许多人习气晚睡。熬夜伤阴，简略致使阴虚、气虚，不只损害脾胃，五脏都很受伤。要想摄生，有必要睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，正午再睡半个小时，才有利于健康。

千寒易除，一湿难去！湿毒对于人体来说最难调停，旁人也无法协助！在夏天必定要多食红豆薏米山药，协助祛除体内湿邪，外调加内养，坚持食用可让皮肤细腻白嫩，身形轻盈，脑筋灵健！返回搜狐，查看更多