12块腹肌，你能练出来么？

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

这位健美选手有8块漂亮对称的腹肌，但是我想说的是：“后天的锻炼只会让腹肌的形状更加饱满、明显，腹肌的对称度和块数是天生的！不是后天练出来的”所以你有几块腹肌，是否对称是天生基因决定的！不是后天练练就能增加的！

一般来说拥有10块腹肌的健美选就已经是极限，据说拥有10块腹肌的人非常少见，但是网络发达的今天，我们可以有幸见到许多拥有10块腹肌的健身爱好者！比如他们：

这个姑娘是一名健美选手，她就拥有传说中的10块腹肌！而一般人是没有机会获得这样的腹肌了！

除非：

像这位大哥一样~拥有10块腹肌？只是分分钟的事情~~~而现实中还真的有人会拥有12块腹肌！这样腹肌可以说百年难遇：

很多人在锻炼的时候，没有数量的控制。只是一味的锻炼，没有很好的计划来辅助锻炼。这样是不科学的。在我们锻炼的时候，一定要定制一个好的健身计划，这样我们可以照着这样的健身计划锻炼，这样可以最高效的锻炼身体，也可以最大限度的节约时间，而且能最快的锻炼出腹肌。

有氧训练是腹肌训练的必须补充。从每次45分钟开始，每周做4次。以自己的体能状态为向导，决定是否增加时间到60分钟。经常问问自己，这个量有点过激吗?如果你的目标是在9周内练出刀刻般的腹肌，就不过激。