秋燥伤肺，注意气阴两虚！宜益气养阴，补肺清心

自立秋之日开始，正式进入秋季。秋属金，其气燥，通于肺，人体受到外界气候影响，在夏季消耗的阴津还未复原，又受到秋燥耗伤，便会偏向津亏体燥，出现口干舌燥、大便秘结等问题，中医称其为“秋燥”。

《黄帝内经》曾指出：“秋冬养阴。”意思就是秋“收”冬“藏”，就是养阴。从而适应外界气候阴气渐生而旺的规律，为来年阳气生发打下基础。《饮膳正要》中指出：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮食寒衣服“。

所以，秋季养生贵在养阴、润肺生津、防燥，日常饮食以养肺润燥、滋阴生津为原则。秋季养生要养成早睡早起的习惯，注意添加衣服，以免着凉从而伤及肺部。

民以食为天，中医认为秋燥伤肺，所以秋季养生可以多吃滋阴润燥类的食物，帮助人体适应由“夏长”到“秋收”季节的过渡。根据不食不时的理念，饮食原则宜甘润平和，慎辛温寒凉，以养阴生津。秋季养生宜吃的食物：

肉类：瘦猪肉、鸭肉、乌骨鸡

蔬菜：莲藕、菠菜、山药、银耳

水果：秋梨、甘蔗、苹果、石榴、葡萄、猕猴桃

补品：红参、麦冬、燕窝

当然，食补只是秋季养生的一种选择。

选择中医所说的补益剂，来益气、养阴生津，较为可取。

比如说作为补益剂的生脉饮。其主要的成份由红参、麦冬、五味子三味药组成，红参可以强心气、补肺气；麦冬养阴、清热、生津；五味子敛肺、止汗、生津，能预防元气耗散。三味药君臣相宜，有补有清有敛，起到益气，养阴生津的功效。

随着生活水平的提高，大家的健康意识不断增强，对养生这件事也越来越重视。提醒大家，根据自身情况和季节，抓住重点科学养生。如果服用药物的话，要在医师或者按照说明书指导下使用啊。