都知道拉伸的重要性，然而，有些跑友反映拉伸动作做完，肌肉拉伸效果不明显，更有些跑友拉伸后感觉全身更加酸痛，这是为什么？
一些拉伸动作看着很简单，但是做起来容易忽略动作细节，不要小看这些细微的动作变化，它对你的拉伸效果产生严重的影响！下面，小智通过图片的形式，从两个动作模块（垫上拉伸和站立拉伸），分别给大家讲解拉伸过程中应该更正的错误动作：
垫上拉伸错误动作
0 1 大腿后侧牵拉
0 2 大腿前侧牵拉
0 3 小腿后侧牵拉
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