＂肥肝＂多是吃出来的 终结脂肪肝科学减肥最有效(2)

适量运动：对脂肪肝病人而言，最适合且最有效的运动，是中等强度的有氧运动。快走、慢跑、打太极拳、骑自行车等都是较好的运动项目。聂玉强推荐的运动处方：1. 大步快走，每次在半小时内走完3千米。2. 每天坚持运动，若实在难以坚持，亦要保证每周运动5次或以上。

Tips：

降脂药别乱吃

有些人认为，患了脂肪肝，血脂就一定高，必须要吃降血脂药。其实不然，超过1/3的脂肪肝病人，其血脂水平是正常的，完全没有必要服用降血脂药。即便是血脂水平略超出正常范围，也不要急于服用降血脂药，而应首先采取合理饮食、适当运动的减肥疗法。如果通过生活调节半年以上，血脂仍无法回归正常，才考虑使用降血脂药物。只有那些血脂水平超过正常范围上限达两倍以上的脂肪肝病人，才需要尽快使用降血脂药物。因为有些降血脂药物本身就会对肝脏造成损伤，所以，需要在医生的指导下，选择对肝脏损伤较小的降血脂药。张华、徐晶