巨星的健身食谱训练计划(2)

运动后，身体产生大量的乳酸、磷酸等酸性物质，容易造成肌肉酸痛、精神疲乏等现象，藉由补充蔬菜、蕃薯、苹果等碱性食物，来保持身体的酸碱平衡。

周杰伦操练傲人八块肌！

一向以音乐才子形象吸引大家目光的周杰伦，在推出专辑《十二新作》时，却以惊人的八块肌示人，肌肉猛男的模样令不少歌迷都感到惊讶。最近在准备演唱会的他，也没有荒废健身，似乎想在演唱会上让粉丝大饱眼福。

▲想从六块肌升级成八块肌，没有意志力支撑是无法达到的。

天王这样做

为了练成八块肌，周杰伦遵循健身教练的指导，并且每天都会做300个以上的仰卧起坐，对饮食也非常克制，

少油少盐。

饮料喝无糖的。

健身时期常喝豆浆，以补充蛋白质。

健身果然像武打天王甄子丹所说的一样，「只有意志坚定的人，才练得出漂亮的肌肉」，型男们你们的意志够坚定吗？