煮米饭时加点料，促排便、控三高、营养更加倍

还有几个小技巧

1. 添油加醋

淘米后加入一点醋，搅匀后再加水煮饭，可以让米饭更松软清香。

在煮饭时加入少许油，可以让米饭口感更韧，米粒更有光泽。三口之家煮一顿饭，可以加小半勺油。

2. 多焖一会儿

煮好饭之后，焖上 15 分钟左右，可以让米饭更好吃。

3. 不要太烂

需要提醒血糖高的朋友，本来糙米饭可以帮助延缓血糖快速上升，但如果把糙米饭煮得比白米饭还软烂，那么其升高血糖的作用甚至比白米饭更快。

这也是为什么建议糖尿病的朋友，尽量选择米饭而不是稀粥的原因。

还有几个小技巧

1. 添油加醋

淘米后加入一点醋，搅匀后再加水煮饭，可以让米饭更松软清香。

在煮饭时加入少许油，可以让米饭口感更韧，米粒更有光泽。三口之家煮一顿饭，可以加小半勺油。

2. 多焖一会儿

煮好饭之后，焖上 15 分钟左右，可以让米饭更好吃。

3. 不要太烂

需要提醒血糖高的朋友，本来糙米饭可以帮助延缓血糖快速上升，但如果把糙米饭煮得比白米饭还软烂，那么其升高血糖的作用甚至比白米饭更快。

这也是为什么建议糖尿病的朋友，尽量选择米饭而不是稀粥的原因。

还有几个小技巧

1. 添油加醋

淘米后加入一点醋，搅匀后再加水煮饭，可以让米饭更松软清香。

在煮饭时加入少许油，可以让米饭口感更韧，米粒更有光泽。三口之家煮一顿饭，可以加小半勺油。

2. 多焖一会儿

煮好饭之后，焖上 15 分钟左右，可以让米饭更好吃。

3. 不要太烂

需要提醒血糖高的朋友，本来糙米饭可以帮助延缓血糖快速上升，但如果把糙米饭煮得比白米饭还软烂，那么其升高血糖的作用甚至比白米饭更快。

这也是为什么建议糖尿病的朋友，尽量选择米饭而不是稀粥的原因。

还有几个小技巧

1. 添油加醋

淘米后加入一点醋，搅匀后再加水煮饭，可以让米饭更松软清香。

在煮饭时加入少许油，可以让米饭口感更韧，米粒更有光泽。三口之家煮一顿饭，可以加小半勺油。

2. 多焖一会儿

煮好饭之后，焖上 15 分钟左右，可以让米饭更好吃。

3. 不要太烂

需要提醒血糖高的朋友，本来糙米饭可以帮助延缓血糖快速上升，但如果把糙米饭煮得比白米饭还软烂，那么其升高血糖的作用甚至比白米饭更快。

这也是为什么建议糖尿病的朋友，尽量选择米饭而不是稀粥的原因。